Calorias queimadas Fazer o New York City Ballet Workout

O regime de exercícios New York City Ballet combina movimentos básicos de dança com alongamento para ajudar a melhorar a flexibilidade , a resistência ea postura. Um treino de balé por dia também ajuda a fortalecer as pernas , ombros , costas, região abdominal e nas nádegas . Em seu livro "New York City Ballet Workout : Cinqüenta alongamentos e exercícios Qualquer um pode fazer por um corpo forte , gracioso e esculpido ", mestre de balé Pedro Martins define como " bodysculpting " ao contrário de musculação - o objetivo não é aumentar a massa muscular granel, mas para trabalhar seus músculos para a sua plena capacidade , sem lhes mostrando . Consciência corporal
exercícios de balé exigem concentração e disciplina. programas de exercícios baseados em Ballet

muitas vezes são definidos como " cérebro - corpo" workouts porque eles exigem que você preste atenção para formar e se concentrar em seu corpo completamente . Por estar em plena sintonia com o seu corpo , você pode prevenir lesões relacionadas com o movimento , as condições crônicas, como obesidade e doenças cardíacas e problemas relacionados ao estresse , como ansiedade e depressão

Há vários fatores a considerar. se você escolher um regime focada no balé como parte de uma rotina de perda de peso , incluindo a taxa metabólica basal , ou a quantidade de calorias que você queima em repouso , que é maior em homens , porque eles têm uma maior quantidade de massa muscular magra. Sua ingestão diária de alimentos e digestão , bem como uma sub ou hiperativa tireóide e alguns medicamentos também afetam o metabolismo.
Calorie Counting

De acordo com "365 maneiras de impulsionar seu Metabolismo: Dicas diárias para atingir seu potencial máximo de queima de gordura ", rotinas de alongamento em queimadura média cerca de 150 calorias por hora com base em ballet. Em comparação, a linha de dança do país queima cerca de 125 calorias, dança de salão , em torno de 150 calorias ; salsa, cerca de 170 calorias e regimes baseados em disco queimar cerca de 175 calorias
Nível de Atividade < br. >
sempre esfriar até o ponto que você está plenamente consciente e responsável do seu corpo.

Você pode acelerar o número de calorias que você queima , escolhendo exercícios de alto impacto ou de balé de estilo aeróbico.

Um quadro comparativo para várias actividades de fitness publicados pela Harvard Heart Letter descobriram que, durante uma hora de alta impacto ballet exercício , uma pessoa que pesa cerca de £ 125 queima cerca de 360 calorias, um indivíduo pesando cerca de £ 155 , 446 calorias , e alguém que pesa cerca de 185 quilos, 370 calorias
Dicas de segurança < br. >

preceder sempre o seu treino com um aquecimento para garantir que há fluxo de sangue suficiente para os músculos. Para evitar lesões nas articulações , manter os joelhos posicionados sobre os dedos dos pés , e se um dos movimentos envolve um salto, sempre aterrissar com os joelhos dobrados

Se você sentir dor durante qualquer um dos movimentos , pare o exercício imediatamente . , pois isso pode indicar que você está forçando a estrutura interna de uma articulação.

por fim, basear seu desaquecimento sobre os movimentos de balé menos intensas semelhantes às que você fez durante o treino ou andando em um ritmo constante até que você tem certeza que seu ritmo cardíaco é normal.