Dicas para melhorar a Pino

Para um iniciante, apenas começando em uma parada de mão e segurando a pose é uma conquista. Mas uma vez que você domina o básico, você pode fazer melhorias em sua forma de segurar o pino mais longo. Se seus handstands fazem parte de uma prática de yoga , um regime de ginástica ou apenas um truque, os elementos de um entrar e ficar em uma boa parada de mão permanecem os mesmos. Pratique

Segurando uma parada de mão por alguns minutos de cada vez ajuda a desenvolver os músculos que você precisa para manter a posição até mais , como em seus ombros, braços e torso. Realizar uma parada de mão perto de uma parede para que você possa descansar os pés na parede , se você começa a perder o seu equilíbrio. Faça uma parada de mão todos os dias, praticando uma boa forma de desenvolver a memória muscular que acabará por torná-lo mais fácil de executar handstands estável e equilibrado .
Fortalecimento dos músculos centrais

Fortalecendo sua parte inferior das costas e os músculos abdominais irão ajudar você a manter seu corpo em linha reta quando você está segurando um pino . Para fortalecer os músculos , praticar as paradas de mão e realizar exercícios que se concentram em seus músculos do núcleo , tais como Pilates.
Empurre Cotovelos Em

Enquanto no pino , empurre os cotovelos e braços ligeiramente para o outro. Isso mantém os cotovelos de mover-se para fora e desestabilizar o seu equilíbrio. Amarre uma alça de yoga em torno de seus braços antes de realizar uma parada de mão para lembrar de manter os cotovelos dobrados dentro

Imprensa Pés Nas

Pressione as pernas juntas quando você está realização de uma parada de mão . Movendo-se cada perna em direção ao centro do seu corpo estabiliza o seu núcleo e ajuda a manter o corpo reto e equilibrado , enquanto suas pernas estão no ar. Depois de ter chutado para dentro do pino , mover as pernas como um até que você está pronto para sair da pose.
Usar os dedos para o equilíbrio

Você pode manter seu equilíbrio em uma parada de mão , ajustando os dedos , assim como você mover os dedos dos pés ligeiramente ao equilibrar em um pé. Se você sentir -se a perder o seu equilíbrio na parada de mão , aumentar ou diminuir o quão duro você está pressionando os dedos no chão. Mantenha as duas mãos pressionadas contra o chão com a mesma pressão , com os dedos abertos e voltado para frente.
Linha reta, não dura

Mantenha o corpo reto ao fazer uma parada de mão , mas não bloquear as articulações , especialmente joelhos e cotovelos. Quando seu corpo é duro , é difícil fazer os pequenos movimentos necessários para manter o seu equilíbrio. Concentre-se em fazer o seu corpo flexível e dinâmico. Se você segurar o seu corpo duro , porque você tem medo de cair e se machucar , coloque algumas almofadas ao seu redor para amortecer sua queda.