Como Boulder Usando estático e dinâmico Move treinar para Escalada

Aprender a pedra , ou se mover de um lado para o outro espera , é parte essencial do treinamento de escalada. Você deve estar confortável com esta técnica antes de tentar uma subida. Existem dois métodos de boulder , conhecido como estático e dinâmico . Você vai usar os dois métodos em vários momentos durante a subida. Instruções
estática Bouldering
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Identificar um local para boulder estática. É geralmente realizada em falésias ou paredes não mais de 12 metros de altura.
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Treinar um boulder estática , mantendo o seu corpo tão perto da parede possível. Quanto mais próximo o seu centro de gravidade está na parede, o que é mais fácil para os seus músculos para prendê-lo naquela posição.
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Coloque os pés solidamente em seus porões e solte uma das mãos.
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Use tão pouco movimento físico possível para compreender a segurar a mão tão longe de você, como você pode chegar com segurança. O ato de mover -se de um porão para outro com um mínimo de movimento físico é boulder estática.
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Pratique boulder estática para economizar energia e aumentar a força à medida que aumenta a sua capacidade de ler a sua atmosfera de escalada.
Bouldering dinâmico
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Localize uma preensão da mão que é um pouco mais longe do que você pode chegar facilmente . Você vai boulder esta espera usando um movimento dinâmico.
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Coloque os pés para o apropriado detém e mantenha os joelhos levemente dobrados.
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Solte o rock com a mão que irão captar a espera durante a sua boulder dinâmico.
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Use seus joelhos e pés para empurrar a partir do rock. Usando o impulso que você gera , alcançar o domínio que você alvo. Este uso da força e de grande movimento é boulder dinâmico.
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Segure o novo preensão da mão e reajustar seu alcance com os seus pés e sua outra mão.