Ciclismo de estrada a dor do joelho

Joelho problemas no topo da lista de acidentes de estrada de bicicleta . Empurrando uma engrenagem duro em uma cadência baixa desgasta os joelhos. Se você é um " espremedor de engrenagem ", tente girar a uma cadência maior em uma velocidade mais baixa . A bike fit profissional pode resolver a maioria das outras causas de dor no joelho. Anterior do joelho Dor

Dor na parte da frente do joelho vem a partir de um banco , que é muito baixa ou muito para a frente . Ajuste sua sela cinco milímetros em um tempo e montar em sua nova posição antes de ajustar novamente.
Posterior do joelho Dor

dor atrás do joelho é geralmente a partir de uma sela que é muito alta ou muito para trás .
Medial dor do joelho

Quando as oscilações do joelho para dentro enquanto pedala , que provoca dor no interior do joelho. Para corrigir isso , mova o grampo para o interior do seu sapato.
Lateral do joelho Dor

Dor na parte externa do joelho vem de joelhos que splay para fora enquanto pedala . Corrija dor lateral, movendo o grampo para a parte externa do seu sapato. Pós- passeio alongamento pode aliviar a banda iliotibial ( ITB ) dor.
Comprimento da perna Discrepância

Se suas pernas são desiguais , ajustar a sua posição de sela baseado no joelho que incomoda você .
Float

Pedais que não permitem a rotação suficiente calcanhar, ou "flutuar ", pode causar dor nas laterais dos joelhos .