15 perguntas para um massagista

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Não há dúvida de que a massagem regular pode beneficiar um triatleta - estudos demonstraram que a massagem pode aumentar a flexibilidade, acelerar a recuperação e prevenir lesões. Mas a massagem em si ainda levanta questões - alguns muito estranhos para perguntar. Uma massagem deveria ser tão dolorosa? Qual é a melhor hora para marcar uma massagem? Devo usar roupa íntima? O que acontece se eu peido?

John Sanders e Robin Wooten, triatletas e proprietários da Next Level Massage Education, já ouviram todos eles (e muito mais). Suas respostas às perguntas sobre massagem de Triatleta leitores:

Qual é a diferença entre uma massagem para relaxamento e uma massagem esportiva?
Uma massagem de relaxamento tende a ser mais superficial, inespecífica, conectiva e fluida. Já a massagem esportiva é vigorosa e envolve o uso de múltiplas modalidades, que podem incluir técnicas de massagem relaxante do tipo sueco. A massagem esportiva é mais estimulante e às vezes precisa se adequar à intensidade do atleta. Pode ser específico do esporte e deve ser adicionado como parte do cronograma de treinamento regular do atleta.

A pressão não é profunda o suficiente, mas não quero insultar meu massagista. O que devo fazer?
A comunicação entre cliente e terapeuta é essencial para proporcionar a melhor massagem terapêutica possível. Um massagista profissional não deve se ofender com um cliente que pede um trabalho mais profundo ou que se mova um pouco para a esquerda ou para a direita. Se ficarem ofendidos, procure outro terapeuta.

Existe muita pressão ou devo suportar o máximo que posso aguentar?
sim. Uma massagem terapêutica pode às vezes ser intensa, mas nunca deve ser dolorosa. Uma massagem dolorosa é contraproducente.

O que devo fazer se sentir cócegas durante uma massagem?
Comunique-se com seu terapeuta. O terapeuta ajustará seu toque / técnica para ajudar a diminuir a sensação.

Por que às vezes fico com dor de cabeça após uma massagem?
Embora incomum, a massagem afeta a circulação vascular, o que, para alguns, pode causar dor de cabeça. Além disso, a pressão excessiva sobre a cavidade nasal por estar com a face voltada para baixo pode causar dor de cabeça. Sempre que sentir congestão excessiva, o que é bastante comum, vire a cabeça para o lado para ajudá-lo a respirar. Comunique-se com seu terapeuta se o seu apoio facial estiver desconfortável porque está inclinado muito para baixo ou muito alto.

É normal ficar machucado de vez em quando após uma sessão?
Não, não de uma massagem de manutenção esportiva. Se o tratamento consiste em técnicas de integração estrutural, então sim, podem ocorrer hematomas devido à intensidade desse tipo de trabalho.

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Uma massagem fica mais eficaz se eu não usar roupas íntimas (ou usar roupas íntimas)?
Se o atleta precisar de uma massagem relaxante, estar completamente despido pode permitir ao terapeuta tratar todas as áreas do tecido sem a necessidade de trabalhar o lençol. No entanto, isso não torna a massagem mais eficaz. Um massagista profissional experiente pode trabalhar com roupas ou lençóis e ainda assim ser eficaz. Se o cliente se sentir mais confortável com roupa interior, então deve fazê-lo, pois isso o ajudará a relaxar na mesa e a não se preocupar em ficar exposto. Se o atleta for ser alongado extensivamente, usar roupas íntimas / shorts / sutiã esportivo pode permitir que o massagista não seja sobrecarregado por um lençol enquanto envolve o atleta. Fale com seu terapeuta antes da sessão para determinar o que você deve vestir para atender às suas necessidades e desejos.

Eu peidei durante uma massagem. Fiquei tão envergonhado, mas fingi que nada aconteceu. Eu deveria ter dito algo?
Um “com licença” seria bom! A última vez que isso aconteceu, perguntei ao meu cliente:"O que mais você comeu com seu brócolis na noite passada?" Nós dois rimos! No mundo da massagem, isso é chamado de "liberação". Isso vai acontecer. E sim, pode haver risos.

Às vezes, adormeço na mesa. Isso torna as coisas difíceis para o terapeuta?
Não, de forma alguma. Na verdade, pode ser interpretado como um ato de confiança. Quando o seu cliente está tão confortável e confiando em você, ele adormece na mesa, isso é considerado um grande elogio - eles se entregaram completamente ao seu terapeuta. Um cliente que fala durante toda a sessão de massagem não está colhendo os frutos do processo de cura completo que o terapeuta está tentando oferecer.

Quanto ao triatleta, muitas vezes podem se machucar e / ou ficar completamente estressados ​​devido a um cronograma de treinamento rigoroso. Às vezes, o atleta precisa de uma pausa no trabalho terapêutico e receber uma massagem relaxante para dormir.

Eu gosto da minha massagista, mas ela é muito tagarela. Como faço para que ela saiba que prefiro não falar?
Comunique-se com eles. Deixe-os saber que você prefere uma sessão silenciosa. Deixe o terapeuta saber que você não está tentando ser rude ao não responder ou engajar-se na conversa, você apenas deseja estar completamente no momento de sua sessão de terapia. Seu terapeuta vai entender, e se não, encontre outro terapeuta.

Eu nunca fiz uma massagem antes. Devo agendar um antes da minha corrida na próxima semana?
sim. No entanto, é muito importante que você informe ao seu terapeuta que você nunca fez uma sessão antes e que não deseja receber uma massagem excessivamente intensa. Agende a massagem três dias antes da corrida, peça pressão moderada, nada específico, corpo inteiro, com alguns alongamentos. E comunique! Não permita que eles se aprofundem ou sejam muito intensos. Certifique-se de agendar sua massagem pós-corrida um ou dois dias após a corrida.

Existe alguma circunstância ou lesão em que a massagem possa piorar as coisas em vez de melhorar?
Sim, existem contra-indicações quando não se deve fazer uma massagem:uma lesão aguda, uma ferida aberta, quando o atleta está com febre, só para citar alguns. O primeiro dever de um massagista é não causar danos. Em caso de dúvida, comunique-se com seu terapeuta.

A que distância antes de uma corrida devo marcar uma massagem?
Esperançosamente, o atleta incorporou a massagem de manutenção e reabilitação em seu calendário de treinamento. A maioria recebe massagem pré-corrida três dias antes do dia da corrida e pós-corrida dois dias depois. Dois a três dias antes permite que o corpo de um atleta receba terapia de massagem moderada a intensa que não deve inibir o desempenho e, esperançosamente, aumentar o desempenho. Os corpos de todos os atletas são diferentes, portanto, conhecer seu corpo o ajudará a determinar o quão perto do dia da corrida você deve receber o trabalho de carroceria.

Nunca tenho certeza sobre gratificações. Quanto devo dar de gorjeta?
Gratuidade é um ato de gratidão, nunca é um requisito para dar gorjeta. Se você é um receptor gracioso de uma massagem incrível, 15-20% é uma porcentagem padrão. A derradeira gratificação não é uma gorjeta, mas sim uma nova reserva da próxima massagem.

Por que meu terapeuta sempre me diz para beber muita água após o término da massagem?
Existe um mito muito usado no mundo da massagem, que expressa a liberação de toxinas da terapia da massagem. Os massoterapeutas pedem aos clientes que bebam bastante água para ajudar a eliminar essas toxinas. No entanto, não há pesquisas clínicas que forneçam evidências de que a massagem terapêutica libera toxinas. Dito isto, a massagem terapêutica gera calor. Esse calor pode criar uma sensação de sede, portanto, beber água ajuda a matar essa sede, além de que beber água é boa para o corpo.