Triathlife com Jesse Thomas:Nadar pode ser uma merda!

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Pode surpreendê-lo, mas a melhor parte do meu dia não é sair com minha esposa Lauren nem meu filho Jude. Não é chegar ao topo de um cume na minha bicicleta ou cruzar um rio durante a minha corrida em trilha. Não, sem dúvida, a melhor parte do meu dia é o momento em que alcanço o deck e me puxo para fora da piscina. Minha natação acabou. Obrigado, Senhor Jesus.

Claro, a pior parte do meu dia é 60-90 minutos antes desse momento, ficar na beira da piscina antes de entrar. Às vezes fico em pé por alguns momentos, às vezes por minutos, algumas vezes por uma hora ou mais. Uma vez que consigo entrar, posso literalmente me sentir mais feliz quanto mais perto chego do final da minha sessão de natação. É como aquela cena em The Grinch Who Stole Christmas onde o coração do Grinch cresce e sua carranca sempre presente muda lentamente de um sorriso malicioso para um enorme sorriso de orelha a orelha. É assim que eu pareço antes, durante e depois de um mergulho.

Mas, isso é triatlo. Infelizmente para muitos de nós, os antepassados ​​e antepassados ​​do triatlo decidiram preencher esse primeiro lugar com natação e não basquete, ioiô ou planilhas - caso contrário, seria campeão mundial.

E se você é como eu e a grande maioria dos triatletas, você não vem de uma formação tradicional de natação, onde começou tão jovem que não percebe o quanto isso é uma merda. Como se seus pais nunca deixassem você comer açúcar durante toda a sua vida e quando você crescesse e alguém lhe desse um biscoito, você dissesse algo ridículo como:"Nossa, isso é muito doce para mim! Muito açucar. Não, obrigado. ” Sério, quem disse isso?

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A maioria de nós não acha que biscoitos são muito doces, por isso precisamos de maneiras de lidar com a sensação de nadar para competir no triatlo. Para me ajudar mental e fisicamente ao longo dos anos, desenvolvi algumas dicas, truques e técnicas para tornar isso possível. Eu também tive ótimas ideias de meus leitores. Aqui está uma mistura dos mais populares e mais interessantes:

Nade com um bom treinador

Sem dúvida, a coisa mais importante que você pode fazer para tornar a natação um lote melhor é nadar com um bom treinador no convés. Tive a honra de nadar com meu treinador, Matt Dixon do Purplepatch fitness, e o guru de águas abertas Gerry Rodrigues da Tower 26. Ambos tornam os treinos mais motivadores, envolventes, específicos para o triatlo e, de maneira geral, muito, muito mais divertidos. Além de criar conjuntos desafiadores, interessantes e focados no grupo, os treinadores ajudam você com a forma, o ritmo e outras coisas que são difíceis de focar enquanto se olha para a linha preta. Encontrar o melhor treinador de natação na sua área é o melhor investimento que você pode fazer na sua natação. Gerry tem um podcast chamado “Triathlon Swimming with Tower 26” que eu recomendo fortemente para aqueles que procuram tornar a natação de triathlon melhor, mais segura e mais agradável.

Nade com um grupo

Se você não consegue encontrar um grupo treinado, um grupo informal de amigos é a próxima melhor coisa. Eu nado 2-3 vezes por semana (basicamente todas as minhas sessões "pesadas") com um grupo de amigos em Bend, Oregon. É social e muito mais fácil nadar muito quando você tem Matt Lieto em uma cueca de natação floral no pista ao lado de você. Você não quer esse briefing em seu rosto.

Misture ritmos e distâncias

Muitos triatletas que conheço nadam 2–3K em linha reta ou 5 × 500, onde o foco é apenas obter distâncias. Mas uma boa mudança de ritmo ou treino de intervalo misto o mantém fresco e mais específico para o triatlo. Dois dos favoritos dos meus treinadores são:

11 × 200 no mesmo envio, mas o ritmo é fácil em 3 e 7, moderado em 2, 4, 5, 8 e 9 e difícil em 1, 6, 10 e 11. Se parece confuso, é! Ele mantém sua mente ocupada, mas também reproduz a prática de sair duro, se acomodar, construir ou perseguir no meio do mergulho e, em seguida, terminar duro novamente.

8x (75, 100, 125) todos no mesmo envio, ou seja, todos em 1:30. O ponto é muito descanso após os 75, um pouco de descanso após os 100, então 125 all-out com 1–3 segundos de descanso direto para um moderado 75. Novamente, pratique a mudança de ritmo e mantenha-o atualizado!

Faça coisas aquáticas na piscina

Uma das coisas que meus treinadores adoram prescrever são conjuntos de técnica / prática em águas abertas na piscina. Isso inclui saídas (sair da piscina por um lado e mergulhar de volta - um assassino do ritmo cardíaco!), Mirar e nadar 2-4 lado a lado em uma raia fazendo sprints. Todos são uma ótima prática para as condições que você realmente enfrentará no dia da corrida e mantém as coisas interessantes.

Adicionar “brinquedos”

Eu uso muitos brinquedos na piscina para me ajudar a dividir o set ou replicar o dia da corrida. Dependendo do dia ou do set, eu nado com uma bóia de puxar, nadadeiras, snorkel, banda, remos, shorts Sim ROKA e o favorito dos meus companheiros de natação, uma velha roupa de neoprene ROKA de mangas compridas. Não tenho vergonha. Vou usar todos ao mesmo tempo, se for preciso! Os brinquedos ajudam você a trabalhar em aspectos específicos de seu derrame ou, pelo menos, a chegar ao fim mais rápido.

Conselhos de meus leitores

Use fones de ouvido. Muitas pessoas sugeriram isso. Eu tentei há cinco anos e eles sempre funcionaram por cerca de 15 minutos, antes que a água entrasse neles e era mais chato do que não ter nada. Mas talvez existam alguns sistemas melhores por aí agora. Eu gosto da ideia.

“A melhor coisa que descobri foi fazer duatlons ... Isso realmente resolveu todo o problema de‘ nadar é uma merda ’.” –Matthew Treadway

“Beba uma taça de vinho (só uma!) Antes de entrar na piscina. Realmente te relaxa. ” –Jenna Pettinato

"Eu Não tenho nada. É o pior. ” –Brent Osborn

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Divirta-se

OK, OK, vou parar de reclamar por um momento e admitir que há uma paz na piscina que não pode ser reproduzida em uma bicicleta ou corrida. Um dos meus leitores, Ashley Sandborn, resume perfeitamente:“Em vez de ficar de mau humor com longos mergulhos, comecei a vê-los como momentos de solidão. Sem barulho. Sem distrações. Só eu e meus pensamentos. Eu chamo isso de 'terapia de natação'. Agora parece menos uma tarefa e mais um presente. ”

Não importa sua abordagem, espero que este artigo ajude todos vocês a serem um pouco menos grinchosos na próxima vez que pisarem no deque da piscina.

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Jesse Thomas (@jessemthomas) é seis vezes campeão do Wildflower Long Course, duas vezes campeão do Ironman e CEO da Picky Bars (Pickybars.com).