Como eu treino:70,3 campeão mundial Tim Reed

Para acesso a todo o nosso treinamento, equipamento e cobertura de corrida, além de planos de treinamento exclusivos, fotos FinisherPix, descontos para eventos e aplicativos de GPS,> "," name ":"in-content-cta", "type":"link"}} '> inscreva-se no Outside +.

As táticas de treinamento do recém-coroado campeão mundial vestido com Budgy Smuggler.

Apelidos: Reedy, o gnomo zangado

Localização
Byron Bay, Austrália

Resultados de destaque
Campeão mundial do Ironman 70.3 2016, duas vezes campeão do Ironman 70.3 Ásia-Pacífico, vencedor do Ironman Austrália

História de fundo
Reed percebeu que não teria muito futuro nos esportes coletivos que amava - “Eu estava ficando muito baixo para o basquete e muito pequeno para o rugby”, diz ele. Então ele começou a correr para manter sua forma, o que o levou ao triatlo na faculdade e, finalmente, ficando "sério" sobre o triatlo de corrida em 2007. Ele ganhou seu cartão profissional em março de 2010 e tem subido continuamente ao pódio em corridas cada vez maiores . Em setembro, Reed venceu uma batalha acirrada pelo título mundial 70.3 sobre o ex-campeão mundial do 70.3 e Ironman Sebastian Kienle, tirando Kienle da primeira posição por apenas dois segundos. O segredo de Reed? “A principal prioridade é se divertir”, diz ele. Também teorizamos que pode ter a ver com a aerodinâmica dos Budgy Smugglers estilo Speedo que ele usa nas corridas e no treinamento - “às vezes na minha garagem e, claro, em todos os meus treinos de natação que não seja de roupa de mergulho”. Quando se trata de definição de metas, o jovem de 31 anos diz:“o próximo na lista é a dominação mundial”. Com uma coroa mundial em seu currículo, diríamos que ele já está lá.

RELACIONADO - Pro Bike:Trek Speed ​​Concept de Tim Reed

Semana típica de treinamento:

No meio da temporada, Reed treina de 20 a 25 horas por semana, dividido em cinco natação, 4-5 corridas, 4-5 corridas e duas sessões de ginástica de 30 minutos. Dentro de cada disciplina, ele geralmente completa um ou dois exercícios de resistência aeróbica, um treino de resistência de força, um treino específico para corrida ou de alta intensidade e um treino de recuperação.

Treino de natação favorito:

500 metros de recuperação fácil
“Porque eu não sou um grande fã de seguir uma linha negra por horas a fio”, diz Reed.

Treino de bicicleta favorito:

Três horas incluindo 6 × 10 minutos, aumentando de forte a muito forte no sexto intervalo. “É um passeio de duração sólida com os intervalos aumentando de intensidade continuamente, permitindo que o corpo e a mente estejam totalmente prontos para o trabalho realmente árduo nos blocos finais de 10 minutos.”

Treino de corrida favorito:

Duas horas no ritmo Ironman, ou 60 minutos, incluindo 6 × 1 quilômetro no limite
“[Esses dois são] execuções muito diferentes. Eu amo travar aquele ritmo aeróbico de Ironman sólido. A intensidade aeróbica é difícil, mas nunca dura, enquanto o componente de força da corrida torna-se cada vez mais difícil conforme a duração avança ”, diz ele. “Seis por 1 quilômetro é uma sessão muito comum usada por muitos atletas para aumentar sua velocidade e tolerância ao lactato. É difícil, mas acabou muito rapidamente, e sinto que recebo um grande impulso na minha corrida quando o implemento no momento certo. ”

Treino favorito sem natação / bicicleta / corrida:

“Toque no futebol com meus amigos que fazem trabalhos de mesa reais. ”

Baixa temporada:

Reed normalmente tira três semanas de folga em dezembro e janeiro, depois, mais três semanas de folga em maio. “Normalmente estou de volta ao lugar onde cresci nesta época do ano, na Ilha de Lord Howe”, diz ele. “Não faço nenhum treinamento estruturado, mas fico ativo só para ser feliz. Tento evitar mais de 30 minutos por dia, a menos que seja uma atividade social. Normalmente, vou caminhar [caminhar] com minha esposa, jogar muito tênis, surfar - mal - e pescar muito. ”