5 maneiras de se tornar mais MENTALMENTE RESISTENTE

"Grandes almas têm vontades; as fracas têm apenas desejos." Provérbio chinês

Resistência mental significa coluna vertebral, audaz, determinação, fortaleza, culhões, coragem, moxie, nervo, perseverança, resolução, espírito, tenacidade, dureza. É a capacidade de perseverar na busca de uma meta; não importa quanto tempo leve.

Aqui estão cinco maneiras de se tornar mais duro mentalmente dentro e fora da quadra.

1. Faça as coisas difíceis primeiro. Escolha seu ponto mais fraco e trabalhe nele primeiro em cada prática. Escolha o exercício de levantamento de peso de que você menos gosta e faça-o imediatamente. Escolha o assunto que você mais precisa trabalhar e sempre comece com ele. Se você esperar, é bem provável que você não queira trabalhar seus pontos fracos ou não dê o seu melhor. Quando escolhemos as coisas difíceis da vida, desenvolvemos resistência mental e a vida se torna mais fácil. Quando sempre escolhemos o mais fácil, ficamos mais fracos.

2. Seja específico. Se você quiser trabalhar a força da parte superior do corpo, anote o número específico de flexões que você fará. Contar regressivamente pode ajudar a motivá-lo a terminar. Ao trabalhar em matemática, escolha um limite de tempo e o número de problemas que deseja resolver nesse limite de tempo. Para atirar, decida quantos arremessos você fará em sequência de diferentes pontos da quadra, se você errar mais de dois tiros consecutivos, sprint drible para baixo e para trás com a mão inábil. Anote seus objetivos e coloque-os em um lugar onde possa vê-los todos os dias.

Ser responsável. Esteja você trabalhando em seu jogo, sua atitude, ou suas notas fazem com que alguém o responsabilize em áreas das quais você provavelmente desistirá e nas quais não trabalhará. Escolha alguém com quem você possa trabalhar ou que seja um mentor que possa ajudar a ensiná-lo a desenvolver resistência mental. Por exemplo, no manuseio da bola, competir contra um bom jogador pela pontuação mais alta, então quem perde faz uma flexão. Faça uma meta para encorajar uns aos outros e escolher alguém que irá motivá-los a continuar.

4. Lide com os problemas. Quando a vida é difícil, queremos conforto e não mudança, mas aqueles que aprenderam o segredo de ser mentalmente forte aprenderam que o conforto agora pode significar dor mais tarde, ao passo que um pouco de dor agora pode render uma grande recompensa no futuro. Sabemos que não estamos escolhendo a maneira certa de lidar com nossos problemas quando buscamos conforto em ignorá-los, tornando-se amargo, usando fofoca, ou simplesmente tentando escapar. Precisamos aprender a nos abrir com um pai ou adulto de confiança. Precisamos aprender a falar com as pessoas, não sobre elas. Precisamos enfrentar os problemas com coragem e bondade antes de nos tornarmos amargos e ressentidos. Cada vez que fugimos de nossos problemas, mais problemas se seguem. No minuto em que decidimos lidar com os problemas, nos tornamos mentalmente mais resistentes e mais capazes de lidar com eles no futuro.

5. Guarde seus pensamentos. A razão pela qual é chamado de resistência mental é porque o que você pensa determina como você age. Se você quiser se tornar mais resistente mentalmente, você tem que ser duro com o que pensa. Certos pensamentos nunca devem estar em sua cabeça. Substitua pensamentos fracos como, “Eu não posso, Estou cansado, Estou entediado, “Com pensamentos fortes. Um atleta que treina para a temporada de basquete não gosta de correr. A primeira volta na pista para uma corrida de condicionamento deixou-a exausta. Seu mentor perguntou o que ela estava pensando enquanto corria pela pista. "Eu odeio correr. Isso é horrível. Eu quero parar." Ela admitiu. Da próxima vez na pista, seu mentor pediu a ela para mudar o que ela disse em sua cabeça para, "Eu amo correr, meu corpo é forte, Eu me sinto ótimo." Na segunda vez, ela terminou com um sorriso enorme. Ela disse, “Eu não tinha ideia da grande diferença que o que eu pensava fazia no que eu faço e como me sinto. Mesmo que eu não achasse que iria funcionar, ele fez. Eu me senti ótimo. ”

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