8 exercícios fixos de futebol de primeiro toque

Os exercícios de futebol de primeiro toque são vitais para desenvolver um toque melhor. Quer continuar melhorando como jogador? Ou talvez você seja um treinador ou pai de futebol querendo mais ideias de treinamento. De qualquer forma, os exercícios de futebol de primeiro toque são essenciais. O jogador de futebol recebe mais a bola do que dribla, passar ou atirar. Portanto, se recebermos a bola mais do que qualquer outro elemento, precisamos praticar mais. H escola secundária , escola Superior ou mesmo jogadores profissionais, muitas vezes perdem a bola enquanto em uma posição estacionária porque eles entram em pânico . É por isso que, nas sessões de treinamento, os jogadores precisam tentar ser pontuais e perfeitos quando se trata de exercícios simples. Um primeiro toque ruim ou um passe fora do alvo por 2 jardas não será bom o suficiente para manter a bola em um jogo.

Tornando os exercícios de futebol divertidos enquanto se conecta com os jogadores

Quando se trata desses exercícios que fazemos o tempo todo, é importante que os jogadores entendam a mentalidade . Os treinadores devem lembrar os jogadores de tentarem ser perfeitos nos exercícios simples. É fácil para nós, humanos, pensar que somos bons quando somos bons. Nós pensamos, “Oh, eu já sou bom nisso”. Os melhores jogadores querem e tentam fazer melhor e melhor a cada dia. Uma coisa que farei quando os jogadores forem realmente bons em algo é humilhe-os . Faça uma broca muito difícil ou torne o alvo muito pequeno. Exemplo:em vez de eles terem que apenas terminar no gol, peça-lhes que atinjam um cone ou um pequeno alvo dentro da baliza.

Para melhorar seus exercícios de futebol de primeiro toque, você pode misturar as coisas. Mesmo que a habilidade seja a mesma, a broca é diferente. O que aprendi ao longo dos anos é crianças e adultos adoram competição . Com os exercícios de competição, os jogadores sempre usarão toda a sua energia.

Outro a coisa é que você tem que se conectar com os jogadores. Você também deve saber por quanto tempo cada exercício e quando passar para as próximas etapas. As crianças ficam entediadas ou frustradas se você não se conecta com elas. Uma coisa que faço é ensinar-lhes a parte mental de saber que um dia não será divertido. Outro dia será uma explosão, mas temos que trabalhar com espírito de excelência.

20 dicas para cabecear a bola de futebol

De todos os Exercícios de futebol de primeiro toque , cabeçalhos devem ser considerados. Veja o vídeo completo abaixo, que ensina como se proteger melhor. É muito importante saber como cabecear a bola dessas maneiras diferentes. Pratique isso no quintal com a mãe, Papai, irmãos ou amigos .

Para jogadores mais jovens, de 8 a 11 anos , Eu recomendo que você faça esses exercícios de cabeceio usando uma bola de vôlei ou nerf . Por volta de 2017, o futebol americano fez um novo regra. Menores de 10 anos não podem cabecear a bola nos treinos da equipe ou nos jogos. É por isso que eu acredito Está muito importante aprender essas habilidades em CASA . Você não melhora apenas nesta habilidade importante. Você também divirta-se muito com a família .

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Por que os jogos profissionais parecem lentos em comparação com o ensino médio

Alguns anos atrás, eu estava em uma clínica de coaching na Filadélfia. Em in, assisti Tab Ramos (um técnico da Seleção dos Estados Unidos) dar uma clínica sobre o primeiro toque e passes. Tab disse algo que nunca esquecerei porque faz muito sentido. Ele disse:"Se você assistir ao futebol do colégio, parece muito rápido. A razão é porque eles fisicamente podem correr quase tão rápido quanto um profissional jogador."

O futebol profissional parece muito mais lento porque o FIRST TOUCH dos jogadores profissionais é muito bom. Os defensores não se sentem tentados a pressionar todos os passes por esse motivo. Considerando que em futebol colegial - o primeiro toque dos jogadores não é tão bom. Isto faz com que todo o jogo pareça rápido e fora de controle . Quando o jogador atacante não tem um bom toque, o defensor está sempre tentado a roubar a bola.

Os jogadores recebem a bola mais do que driblam, passe ou atire, então o recebimento deve ser praticado mais. Clique para tweetar

Exercícios fixos de futebol de primeiro toque

Este artigo é sobre brocas fixas e é o que eu mais recomendo. Para jogadores que não são fundamentalmente sólidos, esses exercícios fixos devem ser implementados mais do que qualquer outro método. A razão é porque os exercícios fixos darão a você mais toques e treinamento da memória muscular. Estacionário ajuda você a melhorar mais rápido do que correr enquanto toca a bola.

Um dos melhores exercícios de futebol de primeiro toque

1) Passagem e recebimento de dois toques

Prender com um pé e passar com o outro. Há uma ciência do futebol por trás desse exercício. Você vai fazer uma armadilha com a esquerda e passar com a direita e vice-versa, direita para esquerda . O fórmula é uma regra de 3 etapas. Isso significa que depois de prender a bola, tente dar 3 passos antes do seu passe. Haverá e deverá haver momentos em que você terá que dar mais de 3 toques. Acontece que a regra dos 3 passos é difícil de ensinar a memória muscular e será muito útil.

Infelizmente, tenho visto jogadores profissionais e treinadores juvenis nos canais do YouTube ensinando aos jogadores as coisas erradas. Mandei jogadores fazerem isso e me disseram que seu treinador lhes disse para não darem os passos. Em vez disso, eles apenas prendem e passam imediatamente com o outro pé, sem passos entre eles. Não é ruim, mas você não quer fazer isso repetidamente. A razão quero você para dar os 3 passos é Porque então você será capaz passar muito tempo ou curto. Sem as etapas entre, você não pode jogar uma bola com mais de 20 jardas.

Abaixo está um vídeo meu fazendo o 3 etapas entre o primeiro toque e a passagem . Você vai me ver uma vez, acidentalmente dê um toque maior. Isso me forçou a tomar medidas extras, o que também é bom e vai acontecer. Executar as etapas extras é algo que você também deseja. São apenas as 3 etapas que mais suave . Da próxima vez que você assistir a um jogo profissional observe os 3 passos entre a armadilha e passe. Você verá a diferença nos jogadores suaves. Esses são os jogadores que você pode dizer que passaram muito tempo fazendo isso. Trapping, passando com as 3 etapas intermediárias.

Controlando a bola dirigida baixa

2) Colocar a bola no ar

Soltar a bola vinda do ar, trazendo a bola para baixo com o pé. Soltar a bola significa derrubá-la no chão sem quicar. Soltar a bola significa que ela está controlada e pronta para passar ou driblar. Considerando que controlar a bola pode aparecer ou quicar, mas ainda perto de você. Quando você for capaz, use o principal , dentro ou fora do pé para estabelecer a bola .

Vídeo abaixo shows Jogador universitário D1 obter muitas repetições para melhorar 1º toque fora do ar. Neste exercício, estamos usando o dentro do pé , alta repetição. Juntos na zona , estamos fazendo apenas o pé esquerdo. Existem muitas maneiras de fazer isso, mas neste momento estamos trabalhando apenas na esquerda. Você também pode alternar entre esquerda e direita em cada passagem.

Como você sabe, a bola pode chegar bem alto, baixo, saltando, em você ou longe de você. NESTA EXERCÍCIO ABAIXO, estamos replicando a bola dirigida inferior. Se a bola quicar 2 pés à frente do jogador, será diferente. Neste caso o jogador tem liberdade para usar a parte superior ou inferior do pé. Brocas estacionárias ajude a dar mais repetições, que significa melhore seu toque e confiança mais rápido.

3 exercícios de futebol de toque

3) Passagem e recebimento por três toques

Tantas coisas a fazer, você pode apenas veja onde o seu primeiro toque o leva e partir daí reagindo. Se você apenas fizer isso, os jogadores só farão o que for confortável. Isso significa usar apenas o pé forte. O que eu faço é uma mistura. O mesmo que 2 toques, mas sempre que a bola chega até você, dê 3 toques - incluindo o passe . Pegue a bola, em seguida, dê outro pequeno toque antes de passar o terceiro toque.

Você pode fazer tudo isso com apenas o pé forte e depois 30 - 60 segundos trabalhe apenas com o pé fraco. Depois de fazer ambos, você pode chegar aonde você armadilha com a direita, prep toque com a esquerda e passe com a esquerda. Você pode ser criativo e começar a misturar as coisas.

Muitas maneiras de voleio

4) voleios de 1 toque usando o interior, fora e atacadores

Isto é um dos melhores exercícios que você vai ver 10 anos de idade trabalhando em bem como profissional jogadoras. Em minha experiência, a idade de 10-12 é quando os jogadores treinados começam a atingir o pico em termos de progressão de habilidade. Menores de U9 anos têm dificuldade, incluindo os jogadores do clube da academia nas melhores equipes. Certificando-se de que conhece o partes exatas do pé é importante. Significado quando Você faz cadarços certifique-se de que é o metade superior de a não atacadores a metade de baixo .

Aqui no norte do Texas (as 5 principais áreas do futebol juvenil em todo o país), a maioria dos jogadores de clubes nunca é informada sobre o partes exatas do pé . Quando eu pergunto a eles, a maioria aponta para a renda inferior. Se você tentar conectar na renda inferior, e você está 1 polegada mais baixo, então você fica em cima dos dedos dos pés. Dorso dos pés tem naquela Bolsa de ar e você vai perder pop / power e pode machucar seu tornozelo .

Vídeo de Jogador universitário D1 abaixo está um treino de vôlei deixando a bola quicar , obtendo um meio vôlei . Isso é algo que a maioria dos jogadores do clube nunca vê ou aprende. Então torça e goste de melhorar em uma área que os outros não vão. Será desafiador os primeiros que você tentar.

Exercícios de futebol de primeiro toque usando sua coxa

5) Coxa a Pé

De um arremesso secreto , dê o primeiro toque com a coxa. Quando isso acontecer, você poderá fazer duas coisas. 1) lançar a bola para cima com sua coxa e voleio para seu parceiro. 2) você pode estabelecer a bola com a coxa ao pé. Então você pode passar, drible ou escudo. A maioria das pessoas faz o primeiro, levantando para um voleio. Eu prefiro os dois, especialmente porque em um jogo você provavelmente vai resolver o problema para passar do solo.

Para mais um desafio e mais ‘jogo’ peça ao parceiro que lance a bola de um lance em . Neste exercício, faça com que o jogador receba a bola como quiser. O jogador pode passar a bola de volta ou você pode fazer com que ele comece a driblar, vez, passar ou atirar.

Se você quiser ser o melhor que puder, então essa inexperiência seria um problema. Você não vê apenas os jogadores em jogos dando um toque na coxa e, em seguida, apenas chutando a bola antes que ela atinja o solo. Você quer ficar calmo e tranquilo em ambos, de modo que em um jogo você está acostumado a tudo o que acontece. Misturando isso onde o bola quica após o primeiro toque e não quicando são coisas que eu pessoalmente sei que ajudam os jogadores. Colocar os jogadores em tantas situações ajuda a memória do cérebro e dos músculos.

Controlar a bola com uma armadilha torácica

Costumo ver jogadores que não se sentem confortáveis ​​com as coxas e o peito. Isso ocorre porque eles não foram informados o suficiente sobre todos os diferentes pontos da coxa ou do peito para usar e por quê. Se você quiser que a bola fique bem alta, use a parte da coxa logo acima do joelho, que tem menos músculo / tecido. Se você quiser que a bola morra baixo e rápido, use a parte superior da coxa. Para ficar seguro, você pode usar a parte no meio dessas duas áreas e pelo menos ela não vai bater no seu joelho e quicar ou bater no seu quadril.

6) Peito a Pé

Repita o que fazemos com o pé da coxa em termos de como lançar. Se você quiser que a bola saia do seu peito, você se inclina para trás e deixe a bola bater em você no esterno. Este é o osso no meio do seu peito. Se você quiser que a bola morra, deixe-a bater na lateral do peito, ou apenas não se incline para trás. Em vez disso, incline-se para a frente ou ceda em seu peito para deixá-lo cair rapidamente.

A maioria dos jogadores aprende primeiro e apenas como aplicá-la no peito e depois fazer um voleio sem quicar. Eu gosto desse e uso, mas eu também ensino os jogadores como deixá-lo quicar depois de você dar o peito e depois fazer o voleio depois do quique. Isso treina o cérebro e os pés dos jogadores para não sentirem que precisam chutá-los antes que a bola quique. Saber e praticar ambos é o que os jogadores precisam.

Exercícios de acabamento redirecionando a bola

Até mesmo nossos alunos universitários são desafiados por isso. Contudo, ao mesmo tempo, temos crianças de 9 anos que podem fazer tudo isso suavemente como a seda. Portanto, não é necessariamente algo que vem com a idade, mas mais sobre a prática.

7) Redirecionar a bola para um parceiro ou alvo

O jogador trabalha para receber a bola e Redirecionando isto para o a parceiro ou alvo (objetivo, parede ou rebote) . Com isso, você pode usar diferentes técnicas. Gosto do que está abaixo e também de usar o outro pé para abrir com o interior. Estes são os 2 principais para aprender. Você também pode fazer exercícios usando atacadores de maneiras diferentes. Então é claro, faça com que eles tenham liberdade para escolher o que querem. Acho que você tem que dizer aos jogadores para misturar as coisas.

Eu gosto de dar liberdade a eles na primeira vez e ver o que eles usam. A maioria dos jogadores só fará o que é bom e confortável. Você quer ser bom de maneiras diferentes, então o a memória muscular aprende isso . Então você pode resolver mais problemas em um jogo. Este é um dos treinos do futebol de primeiro toque e pode ser feito com a bola no chão ou no ar. Sinta-se à vontade para adaptá-lo como quiser.

Para TREINAMENTO DOMÉSTICO, usando o quintal ou a entrada da garagem COPIE O VÍDEO abaixo. Você não precisa de um grande espaço. A parte mais importante é que você ensine a memória muscular e faça repetições. Primeiro faça isso devagar e tente tornar-se suave.

Exercícios de passe e recebimento avançados

8) Prender a bola com a planta do pé

Tanto usando um parceiro ou parede , prenda a bola com a planta do pé e role-a para o outro pé. Observe como existem 3 maneiras diferentes de fazer isso. O terceiro é o meu favorito dos 3. Você pode ver a diferença nesses treinos de futebol de primeiro toque ? Vídeo abaixo.

Primeiro dos 3 lançamentos da sola antes de passar:Quando a bola chegar até você, prenda-a com a parte de dentro do pé e, com esse mesmo pé, role-a pelo corpo. Observe que depois de rolar a bola, dê 3 passos antes da passagem. Isto é importante para ensinar sua memória muscular !! Então veja se você vai passar com o outro pé.

Segundo um é o mais arriscado e o menos favorito destes 3, mas ainda é um bom. Eu realmente gosto mais do terceiro. Eu recomendo que você comece seus passes suavemente para que possa prender a bola com mais facilidade. Experimente também a partir de 5 metros e depois a 10 metros. Se esses exercícios de futebol de primeiro toque forem muito difíceis, seja paciente . Passe a bola macia para tornar mais fácil e ensine sua memória muscular a fazê-lo corretamente. Então você pode progredir e torná-lo mais rápido.

Terceiro um é o meu favorito destes 3 é este:Dê 3 passos ou mais entre os toques, assim você treina para ser capaz de jogar de forma longa ou curta. Além disso, ao dar os passos, você pode olhar para cima e ver onde seus companheiros estão.

Você consegue, apenas continue praticando!