Dica de beisebol:três exercícios para ajudar a mantê-lo na metade inferior da zona ao lançar

Não há nada nos esportes como estar no monte. Arremessar pode dar a você a melhor sensação do mundo inteiro, ou pode fazer você se sentir sozinho no diamante. A localização muitas vezes pode ser a diferença entre ser um bom arremessador e ser um grande arremessador. Aqui estão três dicas que ajudarão a treinar seu corpo para se ajustar e ajudá-lo a se concentrar em permanecer na metade inferior da zona ao lançar.

Broca de toalha

Para este exercício, nenhuma bola ou apanhador é necessária. Em vez de, o lançador estará segurando uma toalha de pequeno porte em sua mão de arremesso. É importante para o lançador pegar a toalha no meio, então não é muito longo. Assim que o jarro tiver a toalha, eles vão subir na borracha e contar 6 de seus passos, calcanhar para os dedos. Esta é a linha que eles deveriam almejar quando caminharem. Próximo, alguém vai ficar um passo ou 2 atrás da linha de passada alvo e segurar um chapéu ou uma luva na frente deles. O arremessador então fará sua rotina de arremesso e tentará acertar o objeto com a toalha. O objetivo deste exercício é se esforçar para ver o quão longe você pode caminhar, ao mesmo tempo em que fica sobre o pé da frente e termina o arremesso. O arremessador pode ajustar a distância com base nas primeiras tentativas.

Bullpen de terreno plano

Este exercício se baseia no exercício anterior mencionado. Agora, Contudo, em vez de uma toalha, o lançador está usando uma bola e um pegador. Esta broca deve ser feita a uma distância menor do que a distância normal da borracha à placa, e em um nível de intensidade ligeiramente inferior do que um bullpen normal (cerca de 75% de intensidade). O objetivo deste exercício é forçar o arremessador a colocar a bola na metade inferior da zona de rebatida. Como o jarro está em terreno plano e não elevado em um monte, eles têm que trabalhar ativamente para colocar a bola no chão. Este é um ótimo exercício para qualquer arremessador que luta para manter a bola baixa.

Exercício de joelheira

Este exercício abrange ambos os exercícios mencionados acima e é um ótimo exercício para se preparar para sua próxima saída. Use esta broca ao lançar seu próximo bullpen fora do monte. Para obter todos os benefícios deste exercício, encontre dois objetos nos quais você pode amarrar um barbante na altura do joelho (postes, cerca, etc.), e estique-o em ambos os lados da placa, na frente do apanhador. Isso significará a parte inferior da zona de ataque. De lá, use as habilidades que você aprendeu nos primeiros dois exercícios para manter a bola baixa ao lançar. A corda não causará problemas para o apanhador, mas servirá como um lembrete visual para o arremessador morar na metade inferior da zona.

Arremessar nunca foi fácil, mas esses três exercícios podem lhe dar a vantagem de que você precisa para dominar as colisões no próximo ano. Para mais dicas, truques para ajudar seu jogo, confira mais dos nossos Nike Baseball Camps oferecidos neste verão!