Quando os problemas de mobilidade o impedem de respirar adequadamente durante a natação

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Seus problemas podem ser o resultado de uma técnica inadequada e / ou limitações de rotação em outras partes de sua coluna. Freqüentemente, os triatletas apresentam perda de mobilidade na coluna torácica devido ao treinamento na posição de contra-relógio e à recuperação relaxada sobre uma mesa. Freqüentemente, os nadadores estendem o pescoço para a “visão” durante a natação em mar aberto ou têm dificuldade em manter a cabeça em posições neutras durante o treinamento e a corrida - isso resulta em aumento da compressão, inflamação e dor nas articulações. É importante manter uma boa mobilidade articular, flexibilidade muscular e equilíbrio de força para evitar lesões - por exemplo, respirar em ambos os lados.

Técnica é fundamental: Uma ligeira rotação cervical deve ser suficiente para manter seu olho para baixo na água e “respirar na bolsa” (o espaço criado pelo topo de sua cabeça).

Gerenciamento da dor: Trabalhar com um fisioterapeuta ajudará a restaurar a mobilidade normal das articulações e muscular. Movimentos como alongamento do trapézio superior, alongamento de livro aberto e alongamento do peitoral da porta devem ajudar a melhorar a mobilidade necessária para nadar.

Casey Maguire é um fisioterapeuta ortopédico baseado em Los Angeles que tratou triatletas profissionais, ciclistas e vários atletas na NBA, NHL, NFL e USTA. Seu foco está na biomecânica funcional.