Não deixe a pressão social mudar a maneira como você treina

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A pressão social está em toda parte nos esportes. Entre a mídia social, comunidades raciais unidas e um ambiente naturalmente competitivo, não há como evitar! De várias maneiras, a pressão social é o que torna a competição agradável e nos une como atletas, mas em alguns casos pode realmente prejudicar seu progresso. Vamos dar uma olhada em algumas armadilhas comuns que os atletas experimentam por meio da pressão social e, em seguida, abordar um método para contornar cada um.

Mais é melhor mentalidade

Não seríamos humanos (ou atletas competitivos) se não fossemos levados a nos comparar com nossos pares. “As pessoas são virtualmente incapazes de julgar suas próprias habilidades sem referência a alguns critérios, especialmente as habilidades de outros”, diz Simon Marshal, em The Brave Athlete . É por isso que gostamos de competir, mas também pode ser prejudicial.

Ao comparar seu treinamento com o de outros, “Mais é melhor” parece ser o erro mais comum que as pessoas são vítimas. Sentimos que o que estamos fazendo nunca é suficiente em comparação com nossos colegas, então adicionamos sessões de treino, aumentamos o volume, aumentamos a intensidade e tudo o mais necessário para acompanhar. Infelizmente, se não mantivermos nossos olhos em nosso próprio papel, isso pode levar a lesões ou overtraining.

Portanto, tente deixar de lado seus sentimentos de dúvida e indignidade quando começar a comparar seu treinamento com o de outros. Em vez disso, encontre humildade e incentivo para ser agressivo e lutar por seu próprio estado de pico, em vez de se afogar nas emoções prejudiciais causadas pela comparação. Isso não apenas tornará seu treinamento mais sustentável, mas também o ajudará a se manter saudável e a ter um melhor desempenho.

Race FOMO

Ver aquela foto do pódio, lista inicial ou postagem de viagem pode rapidamente fazer você sentir que perdeu a grande corrida ou oportunidade do ano. É ótimo se sentir inspirado por sua comunidade, mas a corrida FOMO também pode fazer com que os atletas se inscrevam em corridas para as quais não estão prontos ou aquelas que não se alinham bem com seus planos anuais de treinamento. Achamos que será muito divertido ter responsabilidade e camaradagem, mas se você não estiver pronto para as demandas da corrida, só vai ter uma experiência estressante e negativa.

Felizmente, esse é muito fácil de evitar. Antes de clicar em enviar em seu próximo registro de corrida, simplesmente consulte seu treinador ou dê uma olhada em seu plano de treinamento anual para determinar se você tem uma meta razoavelmente ambiciosa ou apenas um caso grave de corrida FOMO. Definir metas realistas o deixará mais forte no longo prazo e, antes que você perceba, estará inspirando o FOMO em outras pessoas!

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Inveja da engrenagem

Todos nós já passamos por isso:você vê aquela linda bicicleta nova que seu amigo postou no Facebook ou Instagram e, de repente, está verificando seu limite de crédito ou vendendo todo o seu material usado para justificar N + 1. Os equipamentos de alta tecnologia evoluem constantemente e vivemos em uma sociedade de obsolescência planejada. É fácil sentir que você está ficando para trás, ou que o tempo e a energia que você está investindo em seu treinamento serão perdidos se você não acompanhar seu equipamento também.

Mas se estressar com o equipamento pode minar sua confiança e até mesmo desviar o foco do treinamento. É importante ser capaz de distinguir se o brinquedo novinho em folha que você está cobiçando realmente mudará sua vida ou se você pode encontrar a mesma vantagem sem abrir sua carteira. Atletas de nível iniciante a intermediário, por exemplo, provavelmente devem dar maior prioridade ao aprendizado com o esforço percebido antes de atualizar para um medidor de energia sofisticado e caro. E aquela nova bicicleta TT não o ajudará muito se você tiver uma pedalada terrível e nenhuma força central. Resistir à atração de um novo equipamento requer um pouco de honestidade e, às vezes, humildade - mas faz com que a atualização pareça um luxo quando você decidir ir em frente!

Todo atleta sofre pressão social durante o treinamento e a corrida. Seja corrida FOMO, ansiedade de treinamento ou sensação de que nosso equipamento não está à altura - é o que nos torna humanos e o que torna tão divertido competir! Mas isso não precisa atrapalhar seu próprio progresso - os atletas mais bem-sucedidos são aqueles que podem estar cientes de seus concorrentes e ao mesmo tempo confiar em si mesmos.

Este artigo apareceu originalmente em Trainingpeaks.com.

Heather Casey, CSCS, é uma treinadora certificada pela USAT Nível 2 e Ironman e mora em Salt Lake City, Utah. Heather é dona do Peak State Fit com seu marido e colega técnico Pat Casey. Peak State Fit é especializado em treinamento de triathlon, montagem de bicicletas e exercícios corretivos. Heather tem vários planos de treinamento à venda na loja Training Peaks. Visite PeakStateFit.com para obter mais informações.