Como enfrentar quando a vida significa que você está perdendo os treinos

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Recentemente, ouvi de uma amiga que estava se sentindo culpada depois que seu treinador expressou desapontamento por ela ter perdido vários treinos. Ela explicou que estava sobrecarregada com o trabalho e as obrigações de cuidar dos filhos. Ela se sentiu culpada, mas também frustrada. Ela é uma atleta motivada e prioriza os treinos quando pode. Mas às vezes, a vida acontece. Isso me deixou com um sentimento ... perplexo.

Como treinador, posso entender o desejo de um atleta para acertar os treinos e obter o máximo de seu treinamento para melhorar o desempenho. Mas como um humano, eu sei melhor. Todos nós temos responsabilidades adultas nos puxando em direções diferentes - e às vezes essa direção não é o nosso treinamento programado. Aqui estão algumas coisas a serem consideradas quando a vida tiver precedência sobre seu plano de treinamento.

Procure um treinador de apoio

Acredito que o trabalho de um treinador não é "estalar o chicote" ou balançar a cabeça em desaprovação quando você perde o treino. Um treinador deve motivá-lo, mas também deve estar disposto a trabalhar em torno de sua programação de vida para prepará-lo para o sucesso em seu treinamento. Quando você inevitavelmente perde ou encurta um treino, em vez de castigá-lo, um treinador deve oferecer suporte e modificar sua programação de treinamento para mitigar a interrupção.

Ajude seu treinador a planejar seu treinamento

Você também pode ajudar seu treinador a administrar essas interrupções no treinamento. Claro, às vezes as coisas surgem no último minuto; todos nós tivemos um dia longe de nós antes que pudéssemos fazer aquele treino. Mas se você sabe que terá obrigações de trabalho excepcionais, compromissos familiares adicionais ou qualquer outra das inúmeras "coisas da vida" que podem atrapalhar o treinamento, avise seu treinador com antecedência.

Como técnico, se eu for avisado o suficiente, ele pode agendar uma semana de recuperação durante a semana agitada de um atleta para reduzir drasticamente sua carga de treinamento. Isso pode realmente aliviar o estresse durante um período já tenso. Se uma semana de recuperação não se adequar, planejarei sessões de treinamento mais curtas e intensas para que o gerenciamento do tempo seja mais fácil em torno de outras obrigações.

Entenda o que motiva você

Muitos atletas contratam um treinador para "responsabilidade" e pode ser muito motivador ter alguém olhando por cima do seu ombro virtual. Para os atletas que se beneficiam dessa motivação externa, saber que alguém verá que um treino foi pulado é um forte incentivo para priorizar o treinamento!

Em geral, porém, acho que os atletas que estão motivados o suficiente para trabalhar com um treinador não precisam de muita motivação externa. Eles tendem a se beneficiar mais com o feedback, estrutura e experiência que um coach oferece. Freqüentemente, esses atletas precisam de mais controle do que incentivo!

Esteja você mais motivado externamente ou internamente, entender o que o motiva (e o que o ajuda a priorizar melhor seus treinos!) É uma ótima coisa para se comunicar com seu treinador. Se você está perdendo treinos porque não tem aquele sentimento de responsabilidade ou se sente perdido sem feedback, seu treinador deve saber!

Estresse é estresse

Para aqueles atletas intrinsecamente motivados que tendem a queimar a vela nas duas pontas, lembre-se de que manifestamos diferentes tipos de estresse da mesma forma em relação à fadiga. Esteja você passando por estresse de treinamento, estresse no trabalho, estresse familiar ou estresse de relacionamento, para o seu corpo é tudo apenas estresse, e é igualmente exaustivo.

Embora possa ser tentador seguir em frente com seus planos, adicionar estresse de treinamento a um prato cheio provavelmente não produzirá um efeito positivo de treinamento; seu corpo não aguenta mais. Mesmo que você tenha tempo real para acomodar seu treinamento regular, às vezes menos é mais. Se perder um treino significa que você será capaz de manter seu nível de estresse administrável, então provavelmente você terá mais energia para realizar suas principais sessões de treinamento mais tarde.

O que tudo isso significa para você?

Acima de tudo, é importante ser honesto consigo mesmo sobre o seu tempo e capacidade física, mental e emocional para o estresse. O próximo passo é comunicar isso ao seu treinador ao longo da temporada, bem como o que você espera dele em termos de motivação.

Lembre-se de que o treinamento é um processo de aprendizagem e raramente é perfeito. Todo mundo sente falta de um trabalho aqui e ali, e às vezes isso é realmente a melhor coisa para seu progresso e bem-estar geral. Portanto, ouça o seu corpo, ouça o seu treinador e deixe de lado a culpa! Boa sorte!

Este artigo foi publicado originalmente em Trainingpeaks.com.

Sarah Kaufmann é proprietária / operadora da K Cycling Coaching. Ela é uma piloto de elite de nível XC e CX baseada em Salt Lake City, UT.