Exercícios de rebatidas de beisebol:por que você pode estar perdendo seu tempo

> Eu estava sempre procurando os últimos exercícios de rebatidas para me ajudar a resolver meus problemas de swing.

Provavelmente você já usou algum tipo de exercício de beisebol em sua vida que provavelmente girava em torno de rebatidas. Os exercícios de rebatidas de beisebol existem desde o início do beisebol e são uma ótima maneira de trabalhar em áreas problemáticas de seu swing, permitindo que seu corpo faça os ajustes necessários sem que sua mente atrapalhe (mais sobre isso em um post futuro )

Um equívoco comum que vi e também experimentei é o de um técnico me dizendo para fazer certos exercícios que já fiz antes. Eu pensaria comigo mesmo, “Já fiz esses exercícios no passado e meu swing ainda está com defeito, como eles vão me ajudar agora? ” Eu estava sempre procurando por uma nova furadeira que nunca tinha visto antes que me ajudasse a superar o obstáculo.

Avance 5 anos. Enquanto eu assisto alguns dos melhores rebatedores da terra fazem seu trabalho nos bastidores, Eu fiz algumas observações. Eu assisto os exercícios que eles estão fazendo e aprendi a maioria deles são exercícios básicos de rebatidas que você e eu fizemos antes . Então, o que dá?

Há dois diferenças entre o que eles estão fazendo e o que eu estava fazendo.

Esta pronto?

1. Eles fizeram o exercício perfeitamente e tinham um plano para cada golpe. No jogo não há "alterações", então, em nossas mentes, cada tacada conta. Compare isso com a gaiola de batedura, onde os jogadores muitas vezes se encontram “apenas fazendo o que é necessário”. Certo, é difícil acertar 100 bolas na gaiola de batedura e se concentrar totalmente em cada movimento, mas é exatamente por isso que você pode estar perdendo seu tempo.

Quantas vezes seguidas você pode acertar um drive de linha para o fundo da rede na gaiola? É importante tornar sua prática perfeita. Os drives de linha são o objetivo. Nenhuma bola deve atingir a rede superior da gaiola, você não deve rolar sobre nenhuma bola (bolas moídas para o lado de puxar), especialmente fora do tee de rebatidas. Se acontecer, não acerte mais 5 iguais antes de se preocupar em fazer um ajuste.

[caixa] Procurando por exercícios de rebatidas? Confira nossos exercícios de rebatidas de beisebol para uma camiseta de rebatidas [/ box]

Tenha um plano e leve-o a sério. Mesmo jogadores que parecem na televisão não se importarem, atitude sempre feliz leva a sério o trabalho da gaiola. Os melhores jogadores do mundo estão fazendo os mesmos exercícios que você, mas eles estão fazendo isso perfeitamente. Cabe a nós tornar cada swing importante.

2. Eles sabem por que estão fazendo um exercício e como executá-lo corretamente. Fazer um exercício só porque alguém sugeriu que esse exercício específico não faz sentido. Pense nos exercícios como um costume para o seu swing. Se você tiver problemas com arremessos internos e puxar a bola incorretamente, existe uma broca para isso. Se você tende a aparecer fracamente no campo oposto, existe uma broca para isso. Se você tiver problemas para maximizar a velocidade do bastão e não chegar a uma posição de lançamento forte, existe uma broca para isso. Aqui está um exemplo:se você está tendo problemas com muitas oscilações e erros, ou rolar e acertar bolas no solo, você pode estar abrindo os ombros - o Kick Back Drill foi projetado para ajudar os rebatedores a corrigir esse problema.

Faça uma autoavaliação precisa e converse com outras pessoas que serão honestas com você. Depois de conhecer seus pontos fracos, você pode resolvê-los e trabalhá-los por meio de exercícios.

Erros comuns para o Inside Tee Drill (exagerado para fins de demonstração); Retirado do livro recém-lançado. Clique para aprender mais.

Ser capaz de executar o exercício corretamente é muito importante. Você pode assistir a um exercício e tentar reproduzi-lo, e até mesmo fazer com que pareça que deveria. Contudo, se você realmente não entende o que o exercício se destina a realizar, você pode estar perdendo seu tempo.

Muitas vezes são pequenas coisas, como a posição da mão no contato, onde o tee de rebatidas é configurado, ou os erros comuns a serem evitados que tornam os exercícios de rebatidas eficazes.

Filosofia de Doug. Eu acredito em fazer exercícios, mas quero ser mais específico. Eu acredito em fazer certos exercícios que vão ajudar as deficiências no meu swing; e eu acredito em fazê-los corretamente repetidamente. Eu preferiria ter 2 ou 3 exercícios que eu faço todos os dias e me tornar inacreditável com eles do que saber 15 exercícios e fazê-los com moderação e ser mediano neles.

Quando fazemos nossos exercícios de rebatidas, devemos ter um plano específico sobre onde queremos rebater cada bola. Pense em cada movimento tão importante quanto no jogo. Lembre-se de que não há "alterações" em um jogo.

OK, é aqui que vou me autopromover. Nos últimos meses, trabalhei muito para montar um livro de exercícios de rebatidas de beisebol para uma camiseta de rebatidas. (E não, o tee de rebatidas não é apenas para crianças. Muitos dos melhores rebatedores da Liga Principal ainda usam o tee de rebatidas como parte de sua rotina diária.) O livro vem com vídeos gratuitos, ilustrações coloridas, e algumas coisas de bônus bem legais. Como você sabe, todas as instruções de beisebol neste site são gratuitas, e são projetos como esse que vão nos ajudar a mantê-lo assim. Se você já comprou o livro, Gostaria apenas de agradecer sinceramente o seu apoio.

Mais do Pro Baseball Insider:

• Dicas profissionais para rebater
• Correndo e roubando a base
• Exercícios de rebatidas de beisebol
• Top 5 melhores camisetas de rebatidas