Como executar um pontapé redondo

Uma rodada , ou roundhouse , pontapé é uma técnica de chute primário em karate e artes marciais japonesas. O propósito de um roundhouse kick é a circunavegar defesa do seu oponente. Kicks , como o chute bola frente , chute lateral e chutar para trás são lineares em movimento e atacar alvos frontais do seu oponente . O pontapé rodada toma um caminho e greves circular do lado , comumente no joelho, costelas ou lateral da cabeça. Existem alguns passos básicos que você pode tomar para ajudar a aperfeiçoar a sua técnica . Coisas que você precisa
Chutar saco ou alvo acolchoado
área Workout 10 pés x 10 pés ou maior
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Enfrente seu pad chutando ou alvo e ficar cerca de 4 a 5 metros de distância. Passo para trás em uma posição de combate , com 50 por cento do peso corporal em cada perna , e com os pés e linha central diante de um ângulo de 45 graus de distância do bloco. A perna que você deu um passo atrás com o que você vai estar chutando com .
2

Com os joelhos dobrados , torcer o tronco para a frente e , em seguida, deixe que seus quadris se descontrair com o movimento. O pontapé utiliza o princípio de torque para gerar energia. Quando untwisting , pivô sobre a bola do seu pé da frente. Isso permitirá que o seu corpo para girar por meio da ação . Se você não girar sobre a bola do seu pé, os quadris não será capaz de rodar completamente e vai obstruir seu chute.
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Simultaneamente trazer o seu joelho para trás , de modo que é na frente de você e apontou em direção a sua meta. Imagine uma mesa à altura da cintura na frente de você e você está colocando o seu joelho e coxa plana em cima dela . Esta é a maneira correta de câmara de seu pé, ou galo -lo para o chute.
4

Com o joelho apontado para o seu alvo na posição de fogo, estenda a perna e bater no pad com o peito do pé , ou parte de cima , do seu pé. Use a energia recuperando da greve para voltar a câmara de sua perna e puxá-lo de volta para sua posição inicial. Mantenha os dedos apontados para baixo ao fazer contato para evitar quebrá-los contra o alvo.
5

Realize a seqüência novamente , desta vez com todas as etapas simultaneamente. Rode o seu tronco , descontrair e usar o torque para chicotear o seu joelho em torno na frente de você câmaras , estenda a perna e bater com o peito do pé do pé, retrair e reset. Continue praticando isso até você se sentir mais suave e seu corpo está essencialmente sentindo como um chicote.
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Mudar de lado e tentar o chute com a perna oposta. Comece devagar até que você tenha trabalhado os movimentos e , em seguida, adicionar a energia e tempo . Desligue cada perna a cada dois minutos .
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trabalhos sobre o controlo e, agora, fazer os chutes sem o alvo acolchoada. Gire , descontrair , ampliar e jogar seu chute no ar em um alvo imaginário e , em seguida, puxe-o para trás . O desafio agora é que você não tem o bloco a se recuperar contra e seus músculos vão começar a desenvolver o controle de trazer a perna para trás por conta própria.