Discus Throwing Dicas

O lançamento do disco é um evento de atletismo , que remonta ao século V aC Discussão dos homens tem um diâmetro de 22 cm e pesa 2 kg . Discussão das mulheres tem um diâmetro ligeiramente menor e pesa 1 kg . O disco em si pode ser feita de madeira, metal ou borracha . Concorrentes lançamento do disco a partir de um anel de 2,5 m para a zona de pouso marcado. O lance mais distante ganha. Basics

De acordo com o National Lança Coaches Association, um atirador deve primeiro dominar a aderência e lançamento do disco. Segure o disco em sua mão de arremesso, mantendo os dedos afastados . As primeiras articulações dos dedos deve ser ao longo da borda inferior do disco . Sua palma deve estar virada para o chão quando você soltar o disco durante um arremesso. Aperte o disco fora de sua mão . Deve sair do dedo indicador ou médio , e girar no sentido horário , se você é destro.

Discus boliche com um parceiro é um bom exercício para praticar o punho e solte. Os parceiros devem enfrentar uns aos outros , estando cerca de 15 metros de distância. O atirador " taças ", o disco ao longo do solo para o seu parceiro , com foco em uma versão suave que rola fora do dedo. Como você tigela , a palma será voltada para a esquerda , se você é destro. Mova mais distantes à medida que se tornam mais hábeis .
Poder Posição

A posição de poder é uma posição estacionária utilizado na prática para aperfeiçoar a última etapa do lançamento do disco . Destaque lateralmente na metade da frente do anel . Se você é um atirador destro , você vai ter o seu pé esquerdo mais próximo da frente do anel . Seus pés devem estar a largura dos ombros , como você estender o seu braço jogando , torcendo o tronco para fora da direção de arremesso. O braço que não tem o disco deve permanecer em um ângulo reto com o braço jogando . Como você torcer de volta ao redor para jogar , seus quadris devem vir em primeiro lugar , em seguida, as pernas e, finalmente, o braço de arremesso. Puxe o braço nonthrowing perto de seu corpo enquanto você se virar e lançar o disco .

Foco em transformar seu calcanhar durante a prática para se certificar de que seus quadris estão vindo ao redor antes de suas pernas e braço. Para trabalhar sobre isso, por sua vez, fazer exercícios de calcanhar sem um disco. Entre na posição de poder , enquanto um parceiro coloca a mão perto do seu calcanhar para trás (direita se você for destro) . Como você virar , tentar acertar e conduzir o seu calcanhar através da mão do seu parceiro.
Lance Completo

Para executar um lance de rotação completa , você deve praticar até que você está confortável com o movimento . Comece enfrentando a parte de trás do anel, longe da direção do arremesso . Então pivô em seu pé esquerdo , a unidade através do meio , girando sobre o seu pé direito para fazer uma volta de 180 graus . Coloque o pé esquerdo para baixo na posição de poder e completar o lance . Isso tudo deve ser um movimento fluido.

Encontre um cabo de vassoura ou algo semelhante, e colocá-lo em toda a volta de seus ombros , segurando-a com as mãos em ambos os lados de sua cabeça. Então pratique a condução através do anel de trás para frente . Esta broca vai ajudar você a manter seu corpo superior em linha , forçando os quadris para conduzi-lo até a parte da frente. Sem o cabo de vassoura e sem o disco, praticar cada etapa da rotação , a partir do meio até que você está pronto para passar para o lançamento completo.