Treino de tiro de 20 minutos para Steve Nash - Inclui vídeo

Crédito da foto:gnotalex via Compfight cc

Visão geral do treino:

Não haverá gráfico para acompanhar este treino. O motivo é que em 20 minutos você não terá tempo para registrar suas marcas. O foco está em um intenso, treino de tiro ininterrupto de 20 minutos. Este treino é fantástico para todos os guardas com pouco tempo.

Quer fazer um treino durante a hora do almoço na escola? Quer fazer um treino durante a sua pausa para o almoço no trabalho? Este é o treino perfeito para essas ocasiões. Em apenas 20 minutos você estará tirando fotos do jogo na velocidade do jogo, tudo isso enquanto melhora seu condicionamento (E todos nós sabemos como é importante atirar enquanto está cansado!).

Duração:

20 minutos.

Como realizar este treino:

Existem dois problemas que você pode resolver antes de começar este treino ...

1. Como controlar o tempo - Se você pode usar o placar em sua quadra, isso é fantástico, mas nem todos os jogadores podem. Em vez disso, usei o cronômetro de contagem regressiva no meu iPad e o levantei para que os jogadores pudessem ver.
2. Como lembrar quais exercícios e quando mudar - Eu recomendo fortemente que você encontre um amigo / pai / treinador / colega de equipe para ajudá-lo. Eles podem avisar quando mudar os exercícios e o que fazer na linha lateral. Isso ajuda! Mas se você não consegue, não é tão difícil de lembrar, pois a maioria flui um para o outro. Eu memorizei isso!

Treino de tiro de 20 minutos com Steve Nash:

*** O vídeo teve que ser removido devido à violação de direitos autorais. Pesquise por ‘Steve Nash’ no YouTube e defina o filtro em +20 minutos e você geralmente encontrará o vídeo ***

20:00 - 19:00:Formulário de disparo - Em qualquer lugar dentro da chave. Concentre-se na boa forma. Vamos ver a bola ir para o ringue mais cedo!

19:00 - 18:00:fotos de médios a partir da linha de base - Mova-se gradualmente e continue mudando de lado em cada cena.

18h00 - 17h30:Bancos intermediários - Deslize um pouco para cima na quadra e continue fazendo o tiro de médio porte, mas agora use a tabela.

17:30 - 17:00:tiros do cotovelo - Mova-se para o cotovelo e lance tiros de salto. Certifique-se de continuar trocando de lado!

17:00 - 15:30 - Corredores na pista - Comece na linha de três pontos da faculdade, dê alguns dribles e atire em um flutuador.

15:30 - 14:00:Hesitation drible pull-up shot - Comece na faculdade, linha de três pontos, um movimento de hesitação de drible em um arremesso de pulo.

14:00 - 13:00:Fadeaway do bloco fora do ombro direito - Isso significa que em cada bloco seu pé-pivô estará sempre à sua direita.

13h00 - 12h00:Fadeaway do bloco do ombro esquerdo - Isso significa que em cada bloco seu pé-pivô estará sempre à sua esquerda.

12h00 - 11h00:ganchos de cada bloco - Ficar no quarteirão, execute ganchos de salto indo em qualquer direção.

11:00 - 9:00:1 drible pull-up jump shot - Do topo da chave, dê um drible em qualquer direção para um arremesso. Certifique-se de ir para a esquerda e para a direita!

9h00 - 7h30:1-drible spin jump shot - Do topo da chave, dê um drible em qualquer direção, execute um movimento de giro e, em seguida, um arremesso. Certifique-se de ir para a esquerda e para a direita!

7h30 - 5h:três dicas da faculdade - Atire da linha de três pontos da faculdade. Nenhuma área específica. Atire de onde a bola está mais próxima.

5:00 - 3:30:1 drible passos para trás - Da linha de três pontos da faculdade, dê um drible e dê um salto para trás.

3:30 1:30 Simulação pick-and-roll jump shots - Da linha de três pontos da faculdade, finja que você é o guarda em uma situação de pick and roll. Use a picareta e saia para um arremesso.

1:30 - 0:00:NBA três pontos - Atire da linha de três pontos da NBA. Se você ainda é jovem e precisa mudar sua forma para atirar em três da linha da NBA, ficar na linha da faculdade.

Ao longo do tempo: Continue atirando em três! Se você ainda tiver algum gás no tanque. Continue atirando naqueles três enquanto estiver cansado.

Prorrogação dupla:lances livres! - Ok, admito que adicionei este ... mas agora que você está cansado, é a oportunidade perfeita para fazer 20 lances livres.

Baixar como PDF

Como sempre, quero oferecer a você algo que você possa compartilhar com seus jogadores e levar para a quadra! Ao contrário do normal, não é um gráfico, mas ainda listei a sequência de exercícios para que quando você estiver na academia, alguém possa ler o que você tem que fazer a seguir e a que horas.

Clique aqui para baixar o treino de tiro de 20 minutos de Steve Nash como um PDF - (clique com o botão direito e clique em Salvar link como ...)

https://www.basketballforcoaches.com/wp-content/uploads/2014/06/Steve-Nash-20-Minute-Workout-PDF.pdf

O que você acha desse treino de tiro? Você quer ver mais treinos de basquete em posts futuros? Queremos ouvir sua opinião nos comentários!