3 exercícios para aquecer e aquecer os jogadores

Durante a postagem de hoje no blog, Vou repassar alguns exercícios de treinamento de basquete que seus jogadores podem fazer para se aquecer e se preparar para o tempo de jogo ou para uma ótima prática.

Quando vamos para nossos treinos individuais, queremos que os jogadores subam um pouco esticados. Eles não vão ser necessariamente soltos, mas queremos que eles se esforcem porque trabalhamos de costas um para o outro - quatro jogadores e depois quatro jogadores. Então, queremos que eles apresentem seus corpos mais flexíveis. Queremos suar um pouco. Então vamos direto ao assunto.

Broca de tombamento

A primeira coisa que fazemos é uma pequena broca para fazer o sangue fluir.

E acho que é aí que temos que continuar a melhorar como treinadores - garantindo que nossos jogadores continuem a falar uns com os outros, falar no chão, e tirar o máximo proveito um do outro.

Portanto, a primeira coisa que fazemos quando iniciamos este exercício de inflexão é que seus jogadores devem chamar o nome de todos enquanto avançam. E você, O Treinador, vão dar o comando diferente. Você vai dizer "mão direita, " "Duas mãos, " "mão esquerda, ”Etc. O trabalho dos seus jogadores é manter a ponta da bola fora do tabuleiro um para o outro, chamando seu nome enquanto você dá a dica para ele.

Agora você pode ficar para trás, ele pode tropeçar e tropeçar, mas você tem que ter certeza de que estamos comunicando o melhor possível e dando a eles a oportunidade de fazer isso.

Começamos isso por dois minutos no relógio. Se a qualquer momento a bola cair em dois minutos, nós apenas recomeçamos. E é incrível como fazemos isso rápido.

Cut Series

Agora, vamos começar com nossos cortes. Só queremos começar a fazer nosso sangue fluir, comece a se mover, e indo em frente imediatamente.

Vocês, O Treinador, faça a passagem. O jogador dará dois passos difíceis para baixo, configurar, e contorná-lo. E o que queremos fazer é pegar e ir, e pegar e varrer.

Quando descemos - e dependendo de como o treinador nos joga - queremos colocar a bola na nossa frente o mais rápido possível. Não queremos colocá-lo do nosso lado.

Quando estamos treinando as pequenas coisas nisso, queremos ter certeza de que a bola não está atrás de nós, certifique-se de que não está em nosso ângulo correto com nosso sapato, e que empurramos a bola para fora. Queremos exagerar nesses treinos.

Quando pegamos a bola em uma varredura, vamos pegá-lo e varrer a bola com força. Lembre seus jogadores de empurrar a bola para fora e chegar à cesta em um ou dois dribles. E eles devem continuar indo de um lado para o outro.

Geralmente começamos no canto e trabalhamos ao redor.

Para resumir:seu jogador vai lhe dar um bom passe, dê dois passos difíceis para baixo, fique aberto, e pegar e varrer. Pegue e varra e vá para a borda, assim que ele for, o próximo jogador irá logo atrás dele.

Cut Series com Extra Defender

Você pode fazer isso se tiver pessoas suficientes. É aqui que você pode utilizar os gerentes, utilizar treinadores extras, etc.

Peça a mais uma pessoa para ser o defensor na pista. Agora os jogadores precisam ler aquele defensor extra enquanto fazem o movimento. Portanto, eles não estão apenas se abrindo para o treinador, mas eles têm que fazer um movimento na pista e terminar em cima dele.

Agora é com os jogadores. Eles podem pegar e varrer ou pegar e ir embora. A única regra é não fazer tacadas leves - não leve nada fraco para a cesta. Certifique-se de que tudo esteja fora do vidro quando você for para a borda ou certifique-se de puxar com força para cima, batendo a bola na sua frente.

Nem todo mundo é abençoado por ter caras com ótimos primeiros passos, mas todos vocês podem tornar seu primeiro passo melhor empurrando a bola à sua frente.

Com o treino de treinamento de basquete da série cortada, comece na esquina, gire para a asa, gire para o topo, venha para a ala esquerda, venha para o canto esquerdo. E é um tiro rápido. Tentamos fazer isso em cerca de quatro a cinco minutos.

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