Relés de condicionamento louco para aumentar a força do braço!

Relés de condicionamento louco para crianças!

As crianças raramente começam a jogar basquete com a força do braço de que precisam para jogar mais tarde na vida. Embora os treinadores de basquete juvenil não devam necessariamente enviar seus jogadores iniciantes para a sala de musculação, Existem algumas maneiras divertidas de desenvolver a força do braço para aumentar a habilidade de arremesso e passe.

Para os relés de condicionamento louco, os treinadores precisarão dividir a equipe em três ou quatro grupos e alinhá-los em um lado do ginásio ou quadra. Então, as equipes irão competir completando estas três corridas de revezamento:

Aranha Crawl

- Os jogadores colocam as mãos e os pés no chão, bem afastados com as costas para o ar, e engatinhar de um lado a outro do ginásio o mais rápido que puderem.

Caminhada do Caranguejo

- Como o rastreamento de aranha, crianças usam suas mãos e pés, mas desta vez seus estômagos estão para cima, então seus braços e pernas estão espalhados atrás deles.

Carrinho de mão

- Esta corrida requer dois jogadores, um para ser o carrinho de mão e o outro para ser o empurrador. O carrinho de mão põe as mãos no chão, e o empurrador agarra seus pés e os levanta até a altura da cintura. Em seguida, o empurrador conduz o outro jogador pela quadra, enquanto o carrinho de mão anda com as mãos. Os jogadores trocam de papéis no final da quadra e voltam para sua equipe. A primeira equipe a completar todas as três vitórias corridas!

Embora as crianças adorem esses jogos, os treinadores precisam ficar atentos para se certificar de que não estão ficando muito turbulentos. As corridas, particularmente o carrinho de mão, pode levar a lesões se os jogadores começarem a agir de forma muito boba e pararem de prestar atenção ao que estão fazendo.

Os treinadores que desejam adicionar mais um elemento de condicionamento aos revezamentos também podem implementar push-ups de basquete, onde os jogadores fazem flexões com uma bola de basquete entre as mãos e o chão. Os outros jogadores podem contar até dez para o jogador que realiza as flexões.

Você acha que seus atletas gostariam desses exercícios de condicionamento malucos? "Você tem algum outro favorito?" Sinta-se à vontade para compartilhá-los abaixo! "Se você está procurando mais exercícios excelentes projetados especialmente para crianças, confira “3 blocos de construção essenciais que todo treinador de basquete infantil deve dominar!” “E não se esqueça de se tornar um fã no Facebook, onde compartilharei mais exercícios de condicionamento excelentes, dicas e sugestões!