Manual do treinador:condicionamento mental no basquete

Como treinador de basquete, é imperativo conversar com seus jogadores sobre seu headspace para que eles possam estar mentalmente preparados para jogar. Conforme os jogadores progridem em suas carreiras atléticas, suas mentes precisam ser tão desenvolvidas quanto seus corpos, se não mais. Como treinador, você precisa incutir confiança em sua equipe para que ganhe o jogo mental em sua cabeça antes que seja hora de entrar em campo para jogar o jogo real. Aqui estão três dicas de condicionamento mental para todos os níveis que são comumente ensinadas nos Nike Basketball Camps.

1. Compostura
Os jogadores que negligenciam o foco no treinamento mental geralmente perdem a compostura e têm problemas para se concentrar na tarefa em questão. Como treinador, isso pode afetar negativamente o moral entre os companheiros de equipe e pode causar discussões entre jogadores e árbitros. Lembre seus jogadores da importância de ser um bom companheiro de equipe e ter uma atitude positiva, dentro e fora da quadra.

Outra maneira eficaz de manter a compostura durante eventos estressantes é ensaiar o que fazer com antecedência. As equipes que emulam cenários estressantes durante a prática ficarão muito mais compostas quando confrontadas com uma situação de jogo real. Quando seus jogadores começam a perder a compostura, encoraje a respiração profunda para diminuir sua freqüência cardíaca e diminuir sua resposta ao estresse.

2. Presença
Um componente importante de estar presente é ser capaz de se concentrar no processo, e não no resultado. Os jogadores não devem se preocupar se acertam ou não. Em vez de, mudar seu foco para as etapas necessárias para aumentar significativamente as chances de fazer a tacada (equilíbrio adequado, boa forma, sigam por aqui, etc.)

Se sua equipe está constantemente preocupada com fatores externos que eles não podem controlar, eles não terão presença para executar as tarefas que podem controlar. Limitar o tempo de tela uma ou duas horas antes do jogo pode ajudar a limitar a exposição a esses fatores externos.

3. Visualize
Visualização, criando uma imagem mental positiva ou intenção para si mesmo antes do evento, é o que separa os grandes atletas dos médios. Ao imaginar um cenário de tempo de jogo, os jogadores devem ser treinados para imaginar a sensação de desempenho da maneira desejada.

Incentive sua equipe a sentar e visualizar a realização de 20 arremessos de lances livres, ou 10 rebotes bem-sucedidos, etc. Quanto mais específicos e detalhados forem, mais eficaz será a visualização e quando chegarem no dia do jogo, eles já terão grandes expectativas para si mesmos.

Treinamento mental, um dos aspectos mais subestimados do condicionamento, tem um grande impacto nas habilidades do atleta e os colocará à frente da competição. Os jogadores sempre se beneficiarão ao se sentirem confortáveis ​​ao se sentirem desconfortáveis. Confira mais dicas como essas neste verão em um acampamento de basquete da Nike perto de você!