Luta de Bola

Propósito

Para aquecer os jogadores e, ao mesmo tempo, melhorar sua capacidade de proteger a bola durante a corrida pelo campo.

Configurar

• Faça com que os jogadores formem pares com colegas de equipe de velocidade e tamanho semelhantes.
• Cada par precisará de uma bola de futebol. Configure dois cones separados por 10 jardas, e faça os jogadores formarem uma linha em um cone.

Instruções

1. No comando do treinador, o portador da bola bombeará suas pernas e correrá em direção ao cone.
2. Seu parceiro tentará tirar a bola do portador da bola enquanto eles cabem no campo.
3. No cone, o portador da bola e seus parceiros trocam de papéis, voltando para baixo em direção ao primeiro cone fazendo a mesma coisa.

Dicas de treinamento

• Enfatize que o portador da bola mantém cinco pontos de pressão na bola enquanto se move no campo.
• Para adicionar um pouco mais de intensidade ao exercício, faça com que qualquer jogador com fumbles faça 5 flexões.