Dominar habilidades 3D - Elevação de Forehand e Backhand

Conforme você avança como jogador no hóquei em campo, é importante trabalhar na introdução de novas habilidades em seu arsenal. Habilidades 3D são uma ótima maneira para jogadores intermediários a avançados fazerem isso. Aqui está um exercício que pratica elevações de forehand e backhand, comumente ensinado em nossos campos de hóquei em campo da Nike.

Para configurar a linha de perfuração, 4 ou mais obstáculos em uma linha em zigue-zague.

Comece o exercício com seus jogadores superando os obstáculos, levantando a bola e voltando, e de novo, e depois para o próximo obstáculo. Os jogadores terão que ajustar seu ritmo dependendo do espaço entre cada obstáculo. Depois de algum tempo durante a primeira configuração, mude o espaço entre os obstáculos, isso forçará os jogadores a mudar seu ritmo entre cada levantamento. Você também pode aproximar os obstáculos, então os jogadores terão que se concentrar no controle da bola, ou pai à parte, para que os jogadores tenham que se concentrar em seu ritmo.

Assim que seus jogadores começarem a se aprofundar, transformá-lo em uma competição. Para fazer isso, divida sua equipe em dois grupos e faça as equipes competirem entre si.

Confira mais ótimos exercícios e dicas de hóquei em campo, e melhore neste verão conosco em um acampamento de hóquei em campo da Nike.