Como comer Antes de uma reunião de nadada para resultados máximos

O que você come nos dias que antecederam a competição de natação pode ter um efeito sobre o seu desempenho na piscina. Não deixe de comer corretamente antes de uma competição de natação . Os alimentos devem ser consumidos como combustível para um melhor desempenho , enquanto swimming.Things você precisa
bananas
cereal massas
feijão barra de energia
gatorade
água

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1

Comer saudável a semana antes de sua competição de natação . Agora não é o momento para incorporar novos alimentos em sua dieta . Não comer um monte de frutas, legumes e outros alimentos nutritivos.
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A noite antes de um mergulho atender comer um jantar que é carregado com carboidratos complexos. Algumas boas opções de refeição são massas ou chili com broa de milho . Os hidratos de carbono ajudam a abastecer os músculos .
3

Coma uma refeição 2-3 horas antes de uma competição de natação . Cerca de uma hora antes de seu evento , tem um pequeno lanche. Não comer uma grande quantidade na última hora ! Se o seu primeiro evento de natação é no início da manhã, tem um café da manhã leve de 2-3 horas antes e um pequeno lanche 1 hora antes . Se o seu primeiro evento não é no início da manhã, você pode ter um pequeno-almoço de tamanho normal, com alguns carboidratos complexos. Um bom café da manhã seria panquecas com manteiga . A banana é um grande pequeno lanche para ter uma hora antes .
4

Mantenha-se hidratado . Beba muita água ou gatorade . Não beba demais na última hora antes de seu evento como ele pode te atrapalhar e causar cólicas . Se o seu corpo não está hidratado pode ocorrer diminuição do desempenho.
5

Evite alimentos que são carregados com açúcar e gordura . Não coma alimentos fritos , batatas fritas, biscoitos, etc