Estabelecendo Metas de Mini Natação

Neste artigo, forneceremos conselhos, hacks e dicas sobre os benefícios de definir mini-metas de natação, para ajudar um nadador a atingir seus principais objetivos de natação.

Definir metas de natação

O estabelecimento de metas não se limita apenas à natação, é uma habilidade de vida, o que ajuda a estabelecer e focar em metas claras, prioridades e expectativas.

• Eles são uma ferramenta extremamente útil para permitir que o nadador e o técnico avaliem o progresso e o desenvolvimento do nadador no sentido de alcançar suas ambições de natação.

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Por que definir mini metas de natação?

Um nadador pode obter muitos benefícios ao definir mini-metas de natação, esses incluem.

Quebrando os principais objetivos da natação em etapas.

Alguns nadadores descobrem que dividir seus principais objetivos de natação em tarefas simples "do tamanho de uma mordida" os ajuda a permanecer focados e na pista.

Por exemplo, se um nadador tem como objetivo principal a natação atingir um tempo regional de qualificação de estilo livre. O técnico pode definir uma série de mini metas de natação como degraus para ajudá-los a atingir esse objetivo.

Eles podem se concentrar em uma ampla gama de pequenas melhorias que, juntas, podem ajudar o nadador a alcançar sua ambição. Isso pode incluir,

• Melhorando sua nutrição e hidratação na natação.
• Aumentando o número de sessões de treinamento, eles participam de uma sessão por semana.
• Chegar ao treinamento a tempo para realizar um aquecimento adequado ao lado da piscina / deck.
• Aprendendo a não respirar diretamente nas curvas do estilo livre.
• Aprendendo a manter a velocidade na chegada.
• Concentrando-se em melhorar o chute do golfinho subaquático.

Redefinição de metas de natação

Uma parte importante do processo de metas de natação é que elas são revisadas regularmente pelo técnico e pelo nadador.

• Após uma revisão, pode ser necessário restabelecer ou redefinir os objetivos principais do nadador.
• Muitos treinadores consideram benéfico restabelecer ou redefinir as metas de natação, dividindo as principais metas de natação do nadador em mini metas de natação para ajudá-lo a voltar à pista.
• Contudo, é importante ao restabelecer ou redefinir as metas do nadador, que eles estão em linha com a taxa atual de desenvolvimento e progresso do nadador.

Doença, lesões e contratempos

Às vezes, o nadador é jogado para fora da pista ao trabalhar em seus objetivos principais de natação.

• Isso pode ser uma doença, uma lesão ou algum outro contratempo, o que resulta na perda de um período de treinamento do nadador.
• Como parte fundamental da reabilitação de um nadador, o nadador em conjunto com seu treinador, devem redefinir seus objetivos de natação e torná-los uma parte importante de seu plano de reabilitação.
• Muitos nadadores em reabilitação definem curto prazo, mini-metas de natação para ajudá-los em cada estágio de sua jornada de volta à plena forma.

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Fazendo as metas de natação parecerem realizáveis

Alguns nadadores podem ficar um pouco sobrecarregados quando definem seus principais objetivos de natação.

• Ao dividir seus principais objetivos de natação em mini objetivos de natação, pode fornecer-lhes um caminho definido, mostrando-lhes como podem realizar as suas ambições de natação.

Dando ao nadador uma sensação de realização

Para alguns nadadores, mini-metas de natação podem dar a eles uma sensação de realização, à medida que fazem progressos pequenos, mas regulares, em direção a seus objetivos de natação.

Construindo um momentum positivo

À medida que um nadador começa a atingir regularmente seus mini objetivos de natação, isso pode ajudar a aumentar sua confiança e ajudá-los a ganhar um impulso positivo para atingir seus principais objetivos de natação.

Definir mini metas de natação

Os mini gols de natação ainda precisam ser mais inteligentes

Lembre-se de que ao definir metas de mini natação, eles precisam ser MAIS INTELIGENTES, da mesma forma que os principais objetivos de natação.

As letras S-M-A-R-T-E-R representam todas as palavras específicas, listado abaixo.

• Específico : Se o nadador quiser melhorar uma certa habilidade, a meta precisa ser específica, tais como:“Quero melhorar minha finalização de costas” em vez de “Quero melhorar minhas costas”.
• Mensurável : Como o nadador julgará quando atingir seu objetivo? “Serei capaz de ir forte na finalização do nado costas todas as vezes, sem olhar em volta ”.
• Concordou : O nadador precisará falar com seu técnico sobre seus objetivos. Eles podem então concordar sobre o curso de ação necessário para alcançá-los.
• Realista : Tente não definir uma meta que seja muito desafiadora. Se o nadador quiser atingir o recorde do condado, se propôs a alcançar várias melhorias menores, em vez de uma grande.
• Tempo limite : Dê ao nadador tempo para atingir seu objetivo. Não muito tempo ou eles perderão o interesse, digamos seis meses no máximo ou talvez a data do campeonato municipal ou regional / estadual.
• Avalie : O nadador, junto com seu técnico, deve verificar regularmente seu progresso em relação a seus objetivos e planejar a próxima etapa.
• Gravada : O nadador deve registrar o progresso que faz para atingir seus objetivos, idealmente em seu diário de natação.

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Aprendizado

Há muitos benefícios em definir metas de mini natação, esses incluem.

• Dividir os principais objetivos da natação em etapas individuais.
• Ajude a redefinir as principais metas de natação quando elas saírem da pista.
• Formam uma parte fundamental de um programa de reabilitação após uma doença, uma lesão ou um revés.
• A ajuda faz com que o objetivo principal da natação pareça mais realizável.
• Ajude a dar ao nadador uma sensação de realização.
• Aumente a confiança do nadador e ajude-o a ganhar um impulso positivo para atingir seus principais objetivos de natação.

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