Definição de metas de natação, uma introdução

Neste artigo, forneceremos conselhos, hacks e dicas como uma introdução à definição de metas de natação e como você pode tornar sua definição de metas de natação mais eficaz.

Os benefícios de definir metas de natação

O estabelecimento de metas não se limita apenas à natação, é uma habilidade de vida, o que ajuda a estabelecer e focar em metas claras, prioridades e expectativas.

• Eles são uma ferramenta útil para permitir que o nadador e o técnico avaliem o progresso e o desenvolvimento do nadador no sentido de alcançar suas ambições.

O processo de definição de metas de natação

• O técnico distribui a planilha de golos. O técnico fornecerá ao nadador uma planilha de metas, para eles registrarem seus gols de natação.
• O nadador completa a planilha de metas
• Juntos, o nadador e treinador, revise a planilha de metas preenchida e faça as alterações acordadas quando necessário.
• O nadador adiciona a folha de metas preenchida ao seu registro de natação.
• As planilhas de metas revisadas periodicamente ao longo da temporada pelo nadador e pelo técnico.

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Assumindo a responsabilidade por seus objetivos de natação

Embora seja ótimo para um pai ajudar o nadador a preencher suas planilhas de metas, especialmente se eles são novos no estabelecimento de metas, é importante que o nadador assuma a responsabilidade por definir seus próprios objetivos de natação.

• O nadador deve definir e trabalhar de forma realista, metas adequadas à idade, com foco na melhoria do desempenho, aprendendo novas habilidades, e cooperar com seus companheiros de equipe.
• Mesmo que o nadador fique aquém de seus objetivos originais, sabendo que eles assumiram a responsabilidade por seu desempenho, irá ajudá-los a se tornarem melhores nadadores.

Tipos de golos de natação

Existem três tipos de metas de natação, objetivos baseados em processos, metas e mini-metas baseadas em resultados.

Objetivos do processo:

Metas de processo são aquelas que se concentram em um meio para um fim. Por exemplo:comprometer-me com o treinamento de natação diariamente ou melhorar minhas curvas de nado costas.

• As metas baseadas em processos são normalmente mais fáceis de atingir, mas podem não ser tão satisfatórias quanto as baseadas em resultados.

Metas baseadas em resultados:

Metas baseadas em resultados são aquelas que se concentram na realização; por exemplo, qualificação para um certo campeonato ou alcançar o melhor tempo pessoal de uma borboleta.

• Objetivos baseados em resultados são normalmente mais difíceis de alcançar, mas trazem uma maior sensação de satisfação.

Mini-metas :

Às vezes, o técnico do nadador pode definir uma "mini-meta, para ajudar a alcançar um objetivo mais amplo baseado em resultados '. Por exemplo, se um nadador tem a meta de alcançar um tempo de qualificação de estilo livre regional, o nadador pode ter um objetivo de tipo processado, como praticar alongamento apertado em suas curvas de estilo livre.

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Metas de natação de curto e longo prazo

É importante definir metas de longo e curto prazo. Por exemplo, um nadador pode ter uma meta de longo prazo de se qualificar para os campeonatos regionais.

• Para conseguir isso, o nadador e o técnico devem identificar os passos que o nadador precisa dar para ter sucesso.
• Essas etapas podem ser alcançadas como uma série de metas de curto prazo

Definição de metas de natação realista

Ao definir metas, é aconselhável escolher metas baseadas em processos e em resultados.

• Também é melhor para os nadadores definir metas de acordo com seus pontos fortes e fracos.
• Uma vez que os nadadores são frequentemente motivados pelo sucesso, é importante escolher metas realistas.
• Por exemplo, reduzir seu melhor tempo pessoal de 100 m costas em cinco segundos pode ser extremamente difícil, mas treinar diariamente para aumentar a velocidade é uma meta baseada em processo mais alcançável.
• Uma vez que objetivos simples são alcançados, o nadador pode então ter confiança para atacar objetivos mais difíceis.

Como definir metas de natação mais inteligentes

Para que o estabelecimento de metas seja mais eficaz, o nadador deve tornar suas metas “mais inteligentes”.

As letras S-M-A-R-T-E-R representam todas as palavras específicas, listado abaixo.

Específico : Se o nadador quiser melhorar uma certa habilidade, a meta precisa ser específica, tais como:“Quero melhorar minha finalização de costas” em vez de “Quero melhorar minhas costas”.

Mensurável : Como o nadador julgará quando atingir seu objetivo? “Serei capaz de ir forte na finalização do nado costas todas as vezes, sem olhar em volta ”.

Concordou : O nadador precisará falar com seu técnico sobre seus objetivos. Eles podem então concordar sobre o curso de ação necessário para alcançá-los.

Realista : Tente não definir uma meta que seja muito desafiadora. Se o nadador quiser atingir o recorde do condado, se propôs a alcançar várias melhorias menores, em vez de uma grande.

Tempo limite : Dê ao nadador tempo para atingir seu objetivo. Não demore muito ou eles perderão o interesse, digamos seis meses no máximo ou talvez a data do campeonato municipal ou regional / estadual.

Avalie : O nadador, junto com seu técnico, deve verificar regularmente seu progresso em relação a seus objetivos e planejar a próxima etapa.

Gravada : O nadador deve registrar o progresso que faz para atingir seus objetivos, idealmente em seu diário de natação.

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Avaliando Gols de Natação

A avaliação contínua é uma parte importante do processo de definição de metas, sem o qual o processo de definição de metas, torna-se ineficaz.

• A chave para uma avaliação precisa dos objetivos de um nadador é o fornecimento de treinamento relevante e informações competitivas.
• Seja um recorde de tempos de corrida de competição, tempos de ajuste de teste ou contagens de curso, as informações de avaliação devem ser uma medida consistente do progresso e desenvolvimento de um nadador em relação aos objetivos de um nadador.

Avaliação de golos de natação no final da temporada

Uma avaliação de final de temporada das metas do nadador, um estágio chave no processo de definição de metas.

• Seu objetivo principal é que o nadador e o técnico analisem se os objetivos foram alcançados com sucesso ou não.
• Se os objetivos de natação foram alcançados com sucesso, foi porque eram muito fáceis, ou os objetivos foram alcançados com sucesso por um processo de planejamento, compromisso, execução e avaliação contínua?
• Se os objetivos de natação não foram alcançados com sucesso, foi porque eles eram muito difíceis, ou onde as metas não foram alcançadas devido a uma falha no planejamento, compromisso, execução ou avaliação contínua?

Reconfiguração de metas de natação

Avaliar o desempenho de um nadador pode resultar na necessidade de restabelecer ou redefinir seus objetivos.

• É importante ao restabelecer ou redefinir as metas do nadador, que eles estão em linha com a taxa atual de desenvolvimento e progresso do nadador.
• Contudo, pode haver outros fatores que podem influenciar a taxa de desenvolvimento e progresso de um nadador.
• Isso inclui um aumento da carga de treinamento ou uma melhoria na saúde do nadador.

Incentivos

A maioria dos clubes de natação tem sua própria gama de esquemas de incentivos para recompensar os nadadores.

• Seja para atingir um certo nível de competência técnica, para nadar uma determinada braçada, em um determinado tempo ou para nadar uma certa distância.
• Às vezes, os nadadores precisam de motivação extra para completar seus objetivos. Às vezes, os pais devem buscar recompensas tangíveis que podem oferecer a seus filhos por atingir seus objetivos de natação.
• Seja um novo par de óculos ou algum outro equipamento. Oferecer recompensas mostra a seu filho que você está orgulhoso de seu sucesso / compromisso / dedicação / trabalho árduo, etc., ao mesmo tempo que mostra seu apoio e ajuda a aumentar sua confiança.

Aprendizado

O estabelecimento de metas de natação deve ser um componente-chave de todo programa de natação.

• Permite ao nadador estabelecer e focar em alvos claros, prioridades e expectativas.
• Também permite que um nadador meça seu progresso e desenvolvimento, para alcançar seus objetivos.

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