Efeitos do Treinamento de Altitude

Altitudes elevadas (acima de 2.000 metros acima do nível do mar) têm menos oxigênio do que está disponível ao nível do mar . Como um resultado , o corpo responde a trabalhar mais difícil de fornecer oxigénio suficiente ao corpo de função . Um exemplo seria um aumento da freqüência cardíaca . Implicações a longo prazo do treinamento de alta altitude incluem uma diminuição do débito cardíaco máximo , uma freqüência cardíaca máxima diminuída e aumento do número de células vermelhas do sangue. Embora geralmente visto como não-ameaçador , estudos recentes têm mostrado o treinamento de alta altitude durante um período prolongado de tempo pode realmente diminuir o desempenho físico. Aumento Glóbulos vermelhos

Os glóbulos vermelhos transportam oxigênio ajudar todo o corpo. Quando você treina em altas altitudes , seu corpo compensa a falta de oxigênio disponível , produzindo mais glóbulos vermelhos . Para algumas pessoas , esta tem sido demonstrado que o aumento do débito cardíaco e resistência quando atlètica competir ao nível do mar , depois de ter formado em altitudes elevadas durante um período de tempo . No entanto, a contagem de células vermelhas do sangue vai voltar a níveis "normais" depois de alguns meses de vida ao nível do mar .
" Treinamento intenso "
Dificuldade

menos oxigênio em alta altitudes é um resultado do ar ser mais fino . Muitas vezes, as pessoas que treinam em altitudes mais elevadas são incapazes de fazê-lo com muito mais intensidade. Ou seja, as pessoas são mais propensas a " ficar sem fôlego " antes que eles são capazes de empurrar seus corpos tão duro quanto eles podem em altitudes mais baixas . É comum para os atletas , inadvertidamente, " de- trem " seus corpos em altas altitudes porque eles não podem empurrar-se tão duro .
Altitude Doença

Algumas pessoas podem sofrer a doença de altura em altitudes muito elevadas . Os sintomas variam de pequenas a grave e incluem dor de cabeça , fadiga, náuseas , perda de apetite , tosse e um batimento cardíaco rápido , para citar alguns . Pessoas originalmente vivem ao nível do mar que se desloquem ou treinam em altitudes elevadas são mais suscetíveis a esta condição. Se você tiver sintomas , recomenda-se que você se mover para uma elevação onde você se sente confortável.
Diminuição da resistência do ar

ar Thinner em altas altitudes significa que haverá menos a resistência do ar , também conhecido como " arrasto ". Atletas que ciclo , sprint, salto ou realizar outro "fast- moving" exercícios terá melhor desempenho no curto prazo. No entanto, no longo prazo , os atletas tendem a um desempenho pior por causa da diminuição da resistência devido ao ar rarefeito .