Posso conseguir pernas de corredor andando?

Ostentando panturrilhas e coxas tonificadas, as pernas dos corredores são cobiçadas pela maioria dos atletas. Andando, que é um exercício de baixa intensidade que é frequentemente usado como um substituto para a corrida, trabalha muitos dos mesmos músculos. Nesse caso, a intensidade geral do exercício não importa, pois é possível obter essas pernas esbeltas de corredor ao caminhar.

Biomecânica dos Exercícios

Tanto a corrida quanto a caminhada usam três grupos musculares principais nas pernas. Os isquiotibiais, os músculos quadríceps e glúteos apoiam o movimento de impulsão do corpo para a frente, colocando um pé na frente do outro. A maior diferença entre os dois exercícios é o impacto e a intensidade. Correr causa alto impacto, exercício de alta intensidade devido ao esforço exercido e à força que seu corpo absorve. Caminhar não exige tanto trabalho ou força, tornando-o de baixo impacto, exercício de baixa intensidade.

Conclusão Científica

Um estudo realizado por Kotaro Sasaki, da Universidade do Texas, descobriu que os músculos suportam a propulsão de maneira semelhante ao caminhar e correr, concluindo que você pode desenvolver as pernas de um corredor ao caminhar. É importante notar que os corredores desenvolvem quadríceps tonificados, isquiotibiais e músculos glúteos batendo quilômetros e quilômetros. Para que os caminhantes experimentem os mesmos benefícios, eles devem registrar quilometragem semelhante.