Dicas Práticas para Arremesso do Peso e Throwers Disco

Arremesso de peso e disco são dois eventos de campo no atletismo . Dicas prática envolvem aquecer músculos do corpo superior e inferior e trabalhando para alcançar o ângulo e boa forma no ringue. Jogando o arremesso de peso e disco é considerado um evento de força, mas a técnica adequada requer mais do que a força. Aquecendo

Arremesso de peso e lançadores de discus usar a força do corpo superior e inferior simultaneamente durante um arremesso. Antes de praticar técnicas de arremesso ou brocas , atiradores devem esticar e warm-up todos os principais grupos musculares , incluindo os ombros , braços, pernas , costas e músculos do núcleo. Jogging, calisthenics, flexões, abdominais e tronco torções concentrar em músculos usados ​​durante um arremesso de peso e lançamento do disco . Depois de completar técnicas de exercícios de aquecimento geral , escala prática, deslizamento ou rotação sem o arremesso de peso ou disco pequenos grupos musculares para aquecer específicos do esporte .
Balanças
< p > a escala é uma técnica de projecção realizada na frente do anel . Inicie o arremesso de peso escala com a borda externa do pé esquerdo ou direito paralelo ao bordo do pé. Coloque os pés na largura dos ombros . Atiradores destro usar o pé esquerdo e atiradores canhotos usam o pé direito. Segure o arremesso de peso para o pescoço e torcer o corpo para fora da placa do dedo do pé em direção à traseira do anel. Torça para trás na direção da placa do dedo do pé a toda a velocidade e jogar o arremesso de peso para o campo. Repetir várias vezes .

Uma escala disco é semelhante à escala tiro colocado com o bordo exterior do lado esquerdo ou direito do pé paralela à parte da frente do anel . Pernas deve ser na largura dos ombros . O atirador tem o disco em vez de o colocar tiro. A gravidade vai puxar o disco da mão sem força centrífuga criada durante a rotação de disco, de modo que as discus deve ser realizada na palma virada para cima antes de escalar . Torcer o corpo afastado da parte da frente do anel , continuando a segurar o disco na palma da mão . Jogue o braço não segurando o disco em um ângulo de 45 graus para o céu durante a rotação do tronco para trás para a frente do anel. Vire a palma da mão sobre durante o movimento e liberar o disco quando o tronco é paralela à frente do anel .

Incrementais Brocas

exercícios incrementais permitem a atirador para alcançar a técnica adequada por quebrar o deslizamento ou técnica de spin em seções menores . O arremesso de peso glide tem três partes, a posição de partida, deslizamento e rotação do tronco para jogar . O deslize começa na parte de trás do anel e move o lançador para a frente do anel . Durante exercícios incrementais , começar no meio do anel de arremesso de peso e deslizar metade da distância total à rotação do tronco . Concentre-se na transição entre o deslizamento e rotação do tronco para jogar .

A técnica de rotação funciona para arremesso de peso e disco. Há quatro seções para uma rodada, a posição inicial , chute na perna , rotação do tronco e solte. Brocas incrementais incluem passando da rotação do tronco para liberar , pernada ao tronco rotação para liberar e , finalmente, a partir da posição de começar a pernada ao tronco rotação para liberar . Trabalhando o giro para trás permite que o atirador se concentrar na técnica , em vez de distância .

Versão Brocas

no final de um arremesso de lance, o pulso vira para empurrar o arremesso de peso no ar. Posicione-se na frente do anel com os dedos batendo a tábua de salto . Segure o arremesso de peso acima da cabeça , com a mão de arremesso. Use o pulso para empurrar o arremesso de peso para o campo.

O lançamento disco requer o disco a girar a partir do dedo mindinho ao dedo indicador . Segure o disco na mão, como se um lance iriam ter lugar. Role o disco em sua borda a um parceiro como se bowling. O disco deve rolar para fora do dedo indicador e viajar em uma linha reta para o parceiro , sem vacilar .