Comportamento Motor em um Single- Leg Squat

O agachamento single-leg é um movimento desafiador que requer uma boa estabilidade e controle motor no quadril, joelho e tornozelo . Um forte entendimento da biomecânica e padrões de controle do motor do movimento será benéfico no desempenho , treinando ou prescrever squats única perna . Além disso, padrões motores adequados compreensão do movimento pode ajudar a formadores , técnicos, observadores e profissionais de identificar lesões e assimetrias potenciais. Baixa Voltar Padrão Motor

O padrão motor lombar em um agachamento single-leg é flexão e extensão no plano sagital . A partir de uma posição vertical , como o agachamento é realizado o menor flexiona para trás e os quadris são deslocados para trás , como o joelho se dobra para a posição de agachamento. A baixa das costas e quadris dobradiça para trás , criando um centro de gravidade equilibrado sobre o pé . Ao retornar para a posição de pé nos quadris e região lombar estender para a frente.
Motor Comportamento no joelho

O padrão motor do joelho em um agachamento single-leg também é flexão - extensão no plano sagital . Mas, devido à sua posição entre dois longas alavancas que tem uma demanda maior estabilidade. Para executar o agachamento , o joelho vai se curvar ou flexionar para trás até que a coxa fique paralela ao chão. Para voltar à posição inicial , a articulação do joelho vai estender ou endireitar . Durante todo o movimento os músculos ao redor dos quadríceps, isquiotibiais , adutores e abdutores do trabalho para manter a articulação do joelho no lugar como um ponto de apoio entre a perna superior e inferior.
Papel do tornozelo

o tornozelo tem de fornecer uma base móvel para a fundação da perna no movimento de agachamento unipodal . O pé deve permanecer plana sobre o solo , e o tornozelo funciona em flexão /extensão no plano sagital . O tornozelo principalmente funções na flexão dorsal do único movimento de agachamento perna, como o corpo afunda na posição de agachamento no tornozelo flexiona para absorver o movimento, em seguida, mantém forte como a perna estica
mobilidade e estabilidade preocupações.

Todas as três juntas estão conectados e função motora incorreta em um pode causar comportamento motor pobres nos outros. É importante antes de praticar squats única perna para avaliar a mobilidade do quadril , a estabilidade do joelho , e mobilidade do tornozelo para evitar a sobrecompensação, assimetria, e possíveis lesões . Compreender os padrões motores corretos do agachamento unilateral pode ajudar os praticantes , treinadores e instrutores identificar esses fatores limitantes para melhorar o desempenho .