Por que os fisiculturistas da bebida da água

? Segundo a oxigênio , a água é o ingrediente mais importante para a vida. A não ficar adequadamente hidratado pode ser prejudicial para a resistência, força , desempenho e metabolismo de um fisiculturista . De acordo com a Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva , fisiculturistas e outros indivíduos ativos requerem mais fluidos do que aqueles que são sedentários para substituir fluidos perdidos no suor , manter o volume de sangue e regular a temperatura interna. " Perspectivas do Wardlaw em Nutrição " Regulação da Temperatura

observa que o exercício pode aumentar consideravelmente a sua temperatura muscular. Se você não estiver substituindo a água perdida, o seu plasma sanguíneo diminui. Seu corpo puxa a água de seus músculos e órgãos para manter o volume plasmático . Isso gera cãibras e um declínio no desempenho . Para garantir o melhor desempenho durante o treinamento, muitos fisiculturistas levar um recipiente de 1 litro de água para o ginásio.
Resíduos remoção do produto

fisiculturistas consomem grandes quantidades de proteína para o músculo crescimento e recuperação. Este aumento de proteína no corpo , conduz à formação de ureia - um produto de desperdício contendo azoto criado através do metabolismo de proteínas . Devido altas concentrações de ureia no sangue pode ser prejudicial , a água é essencial para a sua eliminação . A água actua como um veículo , excretando ureia e outros produtos residuais através da urina . Quanto mais proteína que você consome , mais água você precisa

glicogênio armazenamento

Muitos fisiculturistas consomem grandes quantidades de hidratos de carbono - . Glicose - para dirigir seu workouts . Com o auxílio de água , excesso de glucose é armazenada no sistema músculo-esquelético e fígado como glicogénio . Se você não beber água suficiente para ajudar o armazenamento de glicogênio , a glicose permanece no sangue até atingir o fígado e é então armazenado como gordura. Deixar de beber bastante água durante uma dieta rica em carboidratos vai incentivar o ganho de gordura indesejada, de acordo com " Fundamentos de Bioquímica . "
Entrada fluida

Durante o treino , você não deve perder mais de 2 por cento do seu peso corporal através do suor. Sua cor da urina pode ajudar a monitorar o seu hidratação. A urina não deve ser mais escura do que a cor de limonada. A sede é na verdade um sinal tardio de desidratação e deve ser evitado como um indicador para a ingestão de líquidos . A ingestão adequada de líquidos é especialmente importante para um fisiculturista antes, durante e depois do treino.