Que tipo de exercício Machines posso usar se estou grávida

? Exercício é importante para uma gravidez saudável tanto para a mãe eo bebê . Bom exercício gere ganho de peso. Além disso, melhora a auto-imagem de uma mulher quando seu corpo passa por mudanças dramáticas a gravidez traz. A maioria das máquinas de exercício são seguros para uso por mulheres grávidas. Equívocos
Usando bolas de exercício e pesos leves pode ajudar as mulheres grávidas se manter saudável.

exercício já não se acredita ser perigoso para o desenvolvimento fetal. Pelo contrário , o exercício moderado é crucial para uma gravidez saudável . As mulheres grávidas são encorajadas a utilizar a Escala de percepção de esforço, e não os seus batimentos cardíacos , para monitorar a intensidade de seus treinos
Seguro Machine: . Esteira
máquinas de exercício, como esteiras , são uma ótima maneira de ficar em forma durante a gravidez.

A esteira é uma excelente máquina de exercícios para mulheres grávidas. Dependendo do seu nível de aptidão, uma mulher grávida pode correr ou iniciar um programa de caminhada usando uma escada rolante
Seguro Machine: . Elíptico

instrutores elípticos são máquinas perfeitas para minimizar o impacto sobre as articulações dos quadris, joelhos e tornozelos. Como a gravidez avança , uma mulher pode encontrar exercícios de baixa e não -impacto mais confortável
Seguro Machine: . Estacionária ou bicicleta reclinada

Biking combina um não- impacto exercer com intensidade flexível. No início da gravidez, as mulheres podem ainda estar confortável em uma bicicleta ergométrica vertical ou até mesmo participar de uma aula de spinning . Mais tarde na gravidez, uma bicicleta reclinada cria espaço adicional para acomodar uma barriga maior.
Considerações de Saúde

Se uma mulher era muito ativa antes de engravidar , ela deve continuar com o exercício moderado por boa parte da sua gravidez. As mulheres devem usar a escala de percepção de esforço para avaliar a intensidade dos seus treinos . A mulher grávida deve ser capaz de falar durante o exercício, mas não "mostrar cinto de fora músicas , " de acordo com Suzanne Schlosberg em FitPregnancy .