A importância do alongamento antes Esportes

Praticar esportes e recebendo quantidades adequadas de exercício diário são métodos comuns de manter-se ativo e ficar em forma . No entanto, sem bom alongamento antes e depois da prática de esportes , a sua resistência física e habilidades são propensos a sofrer . Dedicar alguns momentos para cuidadosamente executado alongamento irá aumentar a flexibilidade do seu corpo , levando a um desempenho esportivo mais eficiente em geral. Melhoria da capacidade atlética

Alongamento é essencial para a melhoria contínua de suas habilidades atléticas. Mais importante , rotineiramente tomar o tempo para alongar antes e depois de jogar outros esportes e atividades físicas , resulta em vários benefícios para o seu corpo . Estes incluem a flexibilidade, diminuição do risco de lesão, e melhor fluxo de sangue . Sem esses benefícios , a sua capacidade atlética em geral podem sofrer

Um dos objetivos mais importantes do alongamento é para melhorar sua flexibilidade geral ..
Flexibilidade . Maior flexibilidade pode melhorar o desempenho físico do seu corpo, enquanto a prática de esportes . A flexibilidade também é fundamental durante a atividade prolongada, como triatlos . Durante este tempo, os movimentos repetitivos de seus músculos pode levar a apertar -se , o que diminui o nível do seu corpo de desempenho. Maior flexibilidade proporciona mais elasticidade para os músculos , diminuindo a freqüência de músculos tensos .
Aumento do fluxo sanguíneo

O aumento do fluxo sanguíneo para os músculos do corpo também é uma subproduto importante de alongamento. Quando alongamento, tomar o tempo para incluir todos os músculos. Isso inclui seus braços, pernas, abdômen e costas e músculos do ombro . Dando os músculos do seu corpo igual atenção através de seu alongamento aumenta a circulação de sangue de rotina em todo seu corpo.
Diminuição do risco de lesão

Alongamento e alcançar uma boa flexibilidade também diminuir o risco de lesões , enquanto a prática de esportes . Ele ajuda as articulações para conseguir completamente a sua gama completa de movimento. É melhor que permite que o seu corpo a se manter no topo condição física , reduzindo também o risco global de lesão.