Alongamento de Tecidos fáscia no Peito

Atletas e fisiculturistas passar incontáveis ​​horas em academias e lojas de alimentos saudáveis ​​a realização de exercícios e tomar suplementos para aumentar a definição peitoral . No entanto, se o tecido conjuntivo fascia em torno desses músculos do peito não é esticada , os músculos não têm espaço para aumentar apesar exercícios e nutrição. Fazer alongamentos apropriados após um regime de trabalho peito dá músculos ingurgitadas de sangue espaço para se mover e crescer. Tecido Fascia precisa de tempo para adaptar-se a trechos , de modo que o tempo de espera padrão após um trecho é de 20 a 30 segundos. Benefícios Adicionais

Os benefícios do tecido fascia de alongamento são inúmeros e vão além quarto crescente para o crescimento muscular. Forças de alongamento mais oxigênio para os músculos do peito , promovendo o crescimento . Também realinha a fibra de colágeno nos músculos e aumenta a saúde geral, estimulando o sistema linfático do corpo , que drena os resíduos das células. Contribuindo para a saúde dos músculos queima mais gordura corporal para uma maior simetria. Aumento máximo desempenho e durabilidade prolongada durante musculação peito também são resultados finais.

Palavras ao sábio

se sentir um aperto no peito ou dor no seu peito e braços , consulte um médico antes de embarcar em exercícios de alongamento ou continuar uma rotina de exercícios de construção de peito. Você pode estar sofrendo um sintoma de um sistema circulatório prejudicada. Além disso , esticando o tecido fascia peito afeta o músculo peitoral maior , mas não o peitoral menor . Se um médico encontra o músculo peitoral menor para ser a fonte de desconforto, peito alongamento não pode ajudar , observa ciência da saúde escritor Paul Ingraham , pois este músculo pode ser esticado apenas levantando a escápula.

Contra

dor ostensiva pode ser sinal de que você consulte um profissional de saúde antes de embarcar em uma rotina de alongamento da fáscia , mas outras circunstâncias também faria isso desaconselhável. Peito tecido fascia alongamento deve ser feito depois de um treino de construção de peito, por isso, se as articulações são fortes o suficiente para suportar o peso da formação , eles são fortes o suficiente para 10 minutos de alongamento . Não se apresse em alongamento, no entanto, se estiver a recuperar de uma infecção ou uma lesão vascular. Pare de alongamento , se você sentir dor extrema durante o processo, e consultar o médico .
Exercícios recomendados

BodyBuilding.com recomenda exercícios específicos comprovados para esticar o tecido fascia no peito . No trecho haltere mosca , realizados na posição supina , exercícios segure um haltere em cada mão e contrair os músculos do peito cada vez que fazem suas mãos se encontram no meio do peito . Músculos do peito se expandir e esticar com toda a extensão do braço. O trecho cabo crossover também abre o peito de uma forma semelhante, mas em vez de mentir sobre suas costas com halteres , exercícios ficar entre dois cabos ligados a máquinas de peso universais. Cruzando os cabos na frente do peito contrai os músculos , e estendê-los por trás do corpo se estende ao tecido fascia .