Quantas vezes você deve pesar-se

? Algumas pessoas podem sentir-se ansioso e perturbado depois de pisar na balança de banheiro e olhando para a sua leitura . Para aqueles que podem manter com sucesso o seu peso, regulares pesagem pode se sentir inútil. Se você está ansioso para perder peso ou apenas estão se esforçando para manter o corpo que você já tem , pesando -se diariamente é uma maneira simples de evitar o ganho de peso surpreendente. Diário Pesar- Ins

Dado que MayoClinic.com sugere que é possível para o seu peso a flutuar por um par de libras por semana , pode parecer sem sentido para pesar -se diariamente - afinal, você é improvável para ganhar um quilo em um período de 24 horas. Mas vários especialistas , incluindo perda de peso autor Irene Rubaum -Keller , o stress que se pesar uma vez por dia é a melhor maneira de manter -se atualizado sobre o seu peso atual .
Mesma hora < br >

Seu peso pode variar significativamente ao longo do dia com base em sua dieta e ingestão de líquidos. Para evitar enganosas pesar-ins , Rubaum -Keller sugere pesando-se , ao mesmo tempo todos os dias - de preferência , assim que você sair da cama . Manter o controle sobre o seu dia -a-dia flutuação de peso permite monitorar não só o seu peso, mas também para avaliar o que mudanças na dieta afeta o seu peso. Por exemplo, você pode notar um aumento no seu peso o dia depois de comer uma quantidade significativa de alimentos de alto teor calórico .
Controle de resultados

Se você pretende ser meticuloso sobre o acompanhamento de seu peso, manter um pequeno caderno perto de sua escala. Observe a data eo peso de cada pesagem, e anotar algumas notas , se você sentir qualquer dieta ou estilo de vida mudança causou o seu peso a espiga ou mergulho . Por exemplo, se você tomou uma caminhada de cinco horas , você pode ter queimado calorias suficientes para causar uma ligeira quebra no seu peso , dependendo da precisão da sua escala. Manter um diário de peso também oferece prestação de contas durante a vida cotidiana ; Se você está ansioso para perder peso , você pode pensar duas vezes antes de tomar uma terceira viagem ao buffet.
Estatísticas acompanhamento diário

Mesmo que possa parecer um exagero , os dados mostram que o monitoramento diário do seu peso desempenha um papel significativo no sucesso da perda de peso. Um estudo do National Weight Control Registry descobriram que, entre mais de 3.000 participantes , aqueles que realizadas diariamente pesagem teve maior sucesso perder peso e evitar ganho de peso subseqüente. Por outro lado, aqueles que se pesava menos freqüentemente tinham uma chance maior de ganho de peso.