Os efeitos do exercício Quando Exausto

Quando você cometeu para um regime de treino , às vezes pode ser difícil de se permitir uma pausa. Talvez você acha que deve avançar com a sua exaustão e chegar nessa esteira . Acontece , no entanto, isso nem sempre é a melhor idéia. Claro, pular o ginásio poderia quebrar sua raia , mas trabalhar para fora quando você está privado de sono pode ter, potencialmente, efeitos negativos sobre você e sua saúde . Better Sleep Horário

Ironicamente , o exercício pode realmente melhorar a qualidade ea duração de seu sono e diminuir a exaustão. Segundo a Fundação Nacional do Sono , não há uma relação direta entre o exercício regular e um sono melhor. Apesar de trabalhar fora não garante necessariamente mais horas de sono, exercícios tendem a se sentir menos cansado do que nonexercisers sobre horários de sono semelhantes .
Diminuição Prontidão

Se você é privação de sono , indo para a academia pode realmente ser perigoso. "New York Magazine" sugere pular o treino se você perdeu apenas seis horas de sono por semana. Um sintoma de privação de sono diminui o estado de alerta , diz Cornell University , o que pode resultar em lesões. Sua cognição é prejudicada por isso você não pode estar prestando atenção suficiente para o que você está fazendo e pode acabar prejudicando a si mesmo por acidente. Por exemplo, se você não estiver consciente de seus avanços na esteira , você pode rolar o seu tornozelo.
Desempenho sofre

Se você está esgotado quando você trabalha fora, seu desempenho será prejudicado , diz Cornell University. Você não pode correr tão rápido quanto você costuma fazer ou levantar peso , tanto quanto você sabe que pode. Se você só perdeu algumas horas de sono , este não é necessariamente o fim do mundo , embora você pode não ter o melhor treino . No entanto, se você está privado de sono , não é uma má idéia de trocar o ginásio para um cochilo.
Possível Ganho de Peso

Se você está perdendo o sono por causa você quiser fazer tempo para se exercitar , você realmente pode acabar ganhando mais peso. Falta de sono afeta os hormônios que ajudam a regular o apetite , por isso é possível que você vai realmente comer mais do que você teria se estivesse bem descansado , explica Cornell University. Se o seu objetivo é exercitar para perder ou manter o seu peso, não há problema em apertar o botão snooze , de vez em quando.