Você está comendo essas super frutas antes de começar a jogar

Compartilhe isso no WhatsApp

Não perca a oportunidade de comer essas super frutas antes de começar a jogar. Se você é um atleta ou pratica um esporte regularmente, Você sabe disso comendo um lanche antes e depois pode realmente ajudá-lo. Comer frutas antes e depois é uma ótima ideia. Dá-lhe energia suficiente para avançar no jogo e energia suficiente para se recuperar.

Por causa do alto valor nutritivo, essas frutas contêm, eles são chamados de superfrutas. Até agora, a ênfase tem sido em ter proteína para se recuperar. Isso não está errado, mas devido a isso, o verdadeiro valor das frutas foi esquecido.

As frutas são leves, fácil de transportar, exigir sem preparação e tem um sabor incrível. É o alimento mais natural e conveniente que você pode consumir antes e depois do treino.

Aqui está uma lista de 5 superfrutas que você deve comer antes do jogo:

1. Bananas:

As bananas são naturalmente ricas em potássio, o que é uma bênção para os atletas. Ajuda a regular a pressão arterial em um nível estável. A falta de potássio no corpo pode causar cãibras nos músculos.

Ter cãibras antes ou mesmo depois de uma partida pode ser muito doloroso para um atleta. As bananas pós-jogo são uma excelente fonte de energia rápida, pois contêm naturalmente açúcar. As bananas também contêm carboidratos que são ótimos e atuam como o combustível que o manterá ativo.

2. Laranjas:

Laranjas, como bananas, contém uma boa quantidade de potássio; mas mais importante, as laranjas contêm vitamina C. Os benefícios da vitamina C são muitos. Pode ajudar a reduzir a inflamação dos músculos e tecidos do corpo.

Auxilia na absorção do ferro de alimentos vegetais. Isso é ótimo para atletas com deficiência de ferro. Laranjas e suco de laranja também ajudam a manter o atleta hidratado antes e principalmente depois do jogo.

3. Morangos:

Como laranjas, morangos são uma boa fonte de vitamina C. Ajuda o corpo a produzir colágeno, que é bom para os músculos e ossos, e também ajuda o corpo a combater infecções.

Como visto anteriormente, os alimentos ricos em vitamina C ajudam na absorção do ferro. Morangos fornecem energia antes e depois de um jogo e mantêm você saciado até a próxima refeição. Os morangos também são ricos em uma substância chamada quercetina, que evita a presença de colesterol ruim e indesejado no sangue.

4. Ameixas:

As ameixas são uma dessas super frutas que são ricas em fibras. As fibras são extremamente boas para a digestão e para uma boa evacuação. As ameixas também são uma boa fonte de ferro. Até certo ponto, pode ajudar a prevenir anemia leve.

Mas o que é mais especial sobre as ameixas é que contém um elemento chamado boro. Diz-se que o boro ajuda a construir músculos e ossos mais fortes. Isso é muito importante para uma pessoa fisicamente ativa como um atleta.

5. Amoras:

As amoras são superfrutas ricas em antioxidantes. Eles são conhecidos como as pequenas potências da saúde. Esses antioxidantes que eles contêm podem ajudar na prevenção de doenças relacionadas ao coração. Eles até lutam contra os danos dos radicais livres no corpo.

Os mirtilos são ricos em magnésio, ferro, zinco, e cálcio. Eles também são ricos em vitamina E, o que é ótimo para a pele e o coração. Ter um punhado deles antes e depois de uma partida pode ser útil.

Em vez de comer " barras de proteína 'E' fontes rápidas 'de energia, é melhor consumir esses tipos de superalimentos antes e depois do jogo.

Siga-nos no Instagram!

As visões e opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não refletem necessariamente as visões de nossa Empresa, parceiros e outras organizações. Embora todas as informações fornecidas em nosso blog sejam verdadeiras, tanto quanto é do nosso conhecimento, não garantimos a veracidade, confiabilidade ou integridade das informações apresentadas. Qualquer conselho ou opinião tem fins meramente informativos e não deve ser interpretado como uma alternativa ao conselho profissional.