Pular o café da manhã ajuda a se exercitar melhor? Verdade ou mito?

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Quando se trata de comer ou pular o café da manhã, tudo bem, especialmente antes de um treino, tem havido muito debate.

Algumas pessoas acham que não comer antes do treino é melhor do que comer antes do treino.

Nós vamos, isso é o que acreditamos. Comendo de manhã é importante, especialmente se você estiver indo para um treino. Se você simplesmente rolar da cama e ir para a academia sem comer nada, de onde seu corpo consegue energia para continuar e apoiá-lo durante todo o treino?

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Diz-se que se você não comer de manhã, você pode não sentir fome mais tarde. Mesmo que pareça tão estranho, a lógica por trás disso é que o estômago é um órgão elástico e se expande quando você come e se contrai quando está vazio. Os elásticos têm memória e, portanto, quanto mais tempo ficam vazios, mais tempo permanecerá contraído.

Embora o estômago seja um órgão elástico, mantê-lo vazio não é a maneira certa de perder peso. Principalmente antes do treino.

Um estudo foi feito com jogadores, alguns comeram antes de se exercitar e outros não. O objetivo do estudo era determinar qual dos homens seria capaz de realizar seu treino melhor.

Ficou provado que quem comeu uma refeição pré-treino teve um desempenho muito melhor do que aqueles que não o fizeram. Aqueles que pularam a refeição não conseguiram atingir o pico e até falharam em 90% de sua capacidade máxima.

Comer um bom desjejum antes é o que lhe dará energia para fazer o treino. Os carboidratos antes do treino podem realmente ajudar a dar a você um aumento de energia que é necessário antes do treino e durante o treino.

Pular uma refeição como o café da manhã antes de um treino pode levar à fadiga mais rápida e fazer a pessoa se sentir fraca também.

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Pular uma refeição como o café da manhã não vai fazer você necessariamente engordar. Mas se você pular o café da manhã, você vai sentir mais fome no final do dia, especialmente se tiver malhado. Porque você está sentindo mais fome, você pode tender a comer demais ou procurar alimentos rápidos e processados ​​que o manterão satisfeito.

Pular o café da manhã pode não fazer uma grande diferença na vida normal, eles ainda podem queimar a mesma quantidade de calorias em um determinado dia. Mas pular o café da manhã para uma pessoa que vai malhar pela manhã não é recomendado de forma alguma.

A pessoa sentirá fome e isso pode afetar seu desempenho. É importante comer algo pequeno e leve que o ajudará a fazer o seu treino.

Se você gosta de treinar no manhãs , certifique-se de se abastecer. Passar fome pode fazer mais mal do que bem.

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