Como transformar utensílios domésticos comuns em Ferramentas para moldar o seu corpo

Compra de equipamentos de exercícios em casa pode ser caro. Um clube de saúde pode ser ainda mais caro , especialmente se você tem que dirigir para o ginásio. Se você é um exercitador econômico , você pode evitar esses custos , transformando utensílios domésticos comuns em pesos livres ou outras ferramentas de exercício. Você pode se surpreender com a quantidade de produtos de uso diário pode beneficiar a sua rotina de fitness. Coisas que você precisa
Conservas de alimentos
Leite ou lavanderia jarro
escadinha
cadeira
Rope
Broomstick ou tubo
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1

Segure um par de alimentos enlatados para usar pesos de mão como leves. Realizar agachamentos, lunges ou stepups enquanto segura as latas , para adicionar alguma intensidade extra para os exercícios .
2

Encha jarros de leite vazias ou garrafas de detergente de lavanderia com água ou areia para pesos pesados ​​da mão. Use jarras ou garrafas com alças para executar tipo kettlebell balanços.
3

Realize stepups ao pisar dentro e fora de uma escadinha resistente.
4

Turno suas costas em uma cadeira resistente para fazer tríceps mergulhos. Com os pés no chão e cerca de 18 a 24 polegadas na frente da cadeira, prender a borda da cadeira com firmeza. Abaixe-se até que seu bumbum é bastante próximo ao chão, em seguida, subir para a posição inicial.
5

Faça um declínio flexão com as mãos no chão e os pés no banquinho ou cadeira.

6

Cortar um velho pedaço de corda ao tamanho e usá-lo como uma corda de pular .
7

Remover um cabo de vassoura de sua cabeça e realizar torções para trabalhar o seu núcleo. Sente-se direito , coloque o cabo de vassoura em toda a volta dos ombros e segure as extremidades , e gire o tronco , tanto quanto você pode, em ambos os sentidos.
8

Coloque um cabo de vassoura ou uma peça de reposição da tubulação em cima de duas cadeiras resistentes e usar o tubo ou cabo de vassoura como uma barra horizontal, certificando-se de que não vai rolar para fora . Deite-se por baixo da barra e executar linhas invertidas por endireitar o seu corpo apenas com os calcanhares no chão. Segure a barra e puxe o peito para cima .