Como ajustar o Plano de Nutrição P90X para um treino Noite

O Plano de Nutrição P90X assume que você estará trabalhando no período da manhã . Infelizmente, pela manhã os treinos não são convenientes para todos. Se você preferir trabalhar fora até tarde da noite - por exemplo, após 09:00 - você terá que fazer um pequeno ajuste ao plano. Enquanto suas refeições permanecerá o mesmo , o tempo para a sua bebida de recuperação será no final do dia . Instruções
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Coma três refeições por dia , assim como você faria normalmente com o Plano de Nutrição P90X. De acordo com a nutricionista esportivo Rebeca Scritchfield , você precisa ser devidamente alimentado a obter com seus treinos. Você não precisa comer direito antes de trabalhar fora embora; se você comeu durante o dia, você ainda tem energia suficiente pela tarde da noite.
2

Comer um lanche entre as refeições , mas ignorar a bebida de recuperação que está programado com o seu lanche da manhã .

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Beba sua bebida de recuperação imediatamente depois de terminar o treino de fim de noite . De acordo com Jessica Seaton, o presidente do Comitê de Medicina Esportiva do USMS , bebidas de recuperação são mais eficazes para a reconstrução de músculos se consumida dentro de duas horas de exercício .