Pergunte ao Chris:Qual é o melhor registro de treinamento?

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O novo ano está chegando e se você for como a maioria das pessoas, 1º de janeiro virá com uma série de resoluções e metas que você espero mantenha até esta época no próximo ano. Embora os reis das estatísticas em Strava nos tenham dito no ano passado que a maioria das resoluções de ano novo falham até 17 de janeiro, ainda há maneiras de se preparar contra o fracasso massivo. Algumas das melhores estratégias para cumprir seus grandes objetivos são:responsabilizar-se, ter um plano e monitorar seu progresso. A melhor (e mais fácil) maneira de fazer isso? Obtenha um aplicativo de treinamento online pronto e ansioso para ir antes o prazo final do Dia de Ano Novo chega, então não importa qual seja o seu objetivo - seja fazer sua primeira tripla ou medalha nas Olimpíadas de triatlo, depois a maratona, depois os 10 km - você já terá uma das ferramentas mais importantes no seu arsenal está pronto para o rock. Sua resolução de ano novo não deve ser "Comece a usar um registro de treinamento online", em vez disso, use o melhor registro de treinamento online que você puder encontrar para realmente tornar sua resolução uma realidade.

Embora não haja exatamente um rei reinante para o "melhor registro de treinamento online", existem alguns com recursos que podem ser importantes para alguns e não tão importantes (ou francamente irritantes) para outros. Falaremos sobre algumas coisas que fazem de um bom registro de treinamento online o melhor registro de treinamento online para diferentes tipos de triatletas que têm objetivos diferentes, estilos diferentes e circunstâncias diferentes. Vamos dar uma olhada:

Para o aplicativo ou não para o aplicativo?

Antes de escolher o melhor registro de treinamento online, certifique-se de ser realista sobre onde usá-lo. Para algumas pessoas, o melhor registro de treinamento online pode ser aquele que não existe online! Algumas pessoas podem se sentir mais confortáveis ​​com uma tora construída com um material moderno da era espacial, consistindo de fibras de polpa de celulose. (Lembra do papel? Sim, isso.) Para os Luditas, um livro (veremos um deles mais tarde) ou impressos podem ser melhores.

Para outros, o melhor registro de treinamento online pode ser acessado quase exclusivamente por meio de um smartphone ou tablet. Você gosta de sentar na cama à noite e fazer sua extração de madeira antes de ir para o feno? Existe um aplicativo para isso. Mas se você acha que pode (suspiro) fazer algum registro no dinheiro da empresa enquanto está no trabalho, um registro de treinamento online baseado na web pode ser uma boa opção. Muitos registros de treinamento online têm ambos, mas antes que você se aprofunde demais em um sistema, certifique-se de que não vai sofrer apenas por causa de um site móvel ao tentar inserir seus intervalos de corrida matinais.

“Quero comparar meu NP e% FTP com meu equilíbrio L / R, suavidade e vetores de força e minha pontuação de TSS com meu RHR e HRV diários.”

Se você pode entender 75 por cento dessa frase ou mais, então provavelmente você vai querer um registro de treinamento online que pode processar uma grande quantidade de dados. Se apenas pareciam letras aleatórias conectadas por conjunções, então você pode querer algo que comece simples com espaço para crescer. Alguns registros de treinamento online podem ser os melhores para registros rápidos e sujos, outros podem ser os melhores para mergulhos superprofundos em todas as métricas que seu corpo pode produzir. Lembre-se de que, embora você possa eventualmente chegar a esse nível de nerderia, se você se sentir oprimido pela quantidade de dados, opções e gráficos, você pode não estar tão propenso a usar até mesmo os recursos mais simples, e você se descobrirá no grande grupo em 17 de janeiro - não onde você gostaria.

Dito isso, se você tiver um medidor de energia de ciclismo que gere suavidade e vetores de força ou um medidor de energia em execução ou gastou dinheiro em testes fisiológicos, o melhor registro de treinamento online para você pode até ter mais do que você imagina que deseja. Se esse é o lado do tri de que você já gosta, pode apostar que você vai se divertir mais com ainda mais processamento de dados.

Ajuda! / Cuide da sua vida…

Embora a maioria dos melhores registros de treinamento online ofereça algum tipo de treinamento predefinido, alguns vão além. Alguns registros de treinamento fornecerão exercícios predefinidos - como um conjunto de natação, bicicleta ou corrida - que opera basicamente no vácuo, sem um plano geral. Alguns registros de treinamento fornecerão um plano completo - mensal, semanal, com estrutura diária e tudo. Outros ainda têm a opção de conseguir um treinador real - por meio de seu serviço - para ajudá-lo ao longo do caminho. Obviamente, o custo entra em jogo aqui, mas o melhor registro de treinamento online se encaixará no que você acha que seus objetivos podem ser nesta temporada e no futuro. Você está interessado em contratar um coach? Se você já tem um treinador, é provável que ele já tenha configurado para você um registro de treinamento. Você está no poliesportivo há tanto tempo que sabe como definir a estrutura de uma temporada, mas entra em pânico quando chega a hora de descobrir os detalhes básicos de um dia de treino? Você pode economizar algum dinheiro se selecionar cuidadosamente o melhor registro de treinamento online para você com base em suas necessidades realistas, mas isso vai exigir alguma pesquisa.

Fique em forma com um bom ajuste

Antes de passar por todo o processo de inscrição para um log de treinamento online, certifique-se de que o serviço é compatível com seus dispositivos / programas existentes. Você tem um relógio Suunto que realmente ama? Certifique-se de que o upload seja feito facilmente em seu novo registro de treinamento. Você usa o Strava para motivar / se gabar? Certifique-se de que ele se integre ao seu novo sistema de treinamento, se é isso que você deseja que ele faça. Embora alguns serviços possam dizer que são compatíveis com um dispositivo / programa, certifique-se de que funcionam bem juntos antes de começar a gastar seu dinheiro suado ou investir tempo. Se forem necessárias cinco etapas para transferir, baixar, formatar, fazer upload e processar sua corrida, corrida ou natação, é improvável que você use o serviço tanto quanto deveria. Hoje, os melhores registros de treinamento online são muito fáceis de usar, então não pense que ainda estamos no início dos anos 2000, onde tudo precisava ser montado por júri. Não se limite a fazer.

Agora que você entende um pouco sobre o que torna um registro de treinamento online o melhor para você, vamos dar uma olhada em algumas opções:

O melhor registro de treinamento online para monstros de dados

Picos de treinamento

Básico (gratuito), Premium ($ 10-20 / mês. dependendo do plano de faturamento); Trainingpeaks.com

TrainingPeaks é de longe um dos registros de treinamento online mais populares e simplesmente um dos melhores para triatletas que produzem uma tonelada de dados de treinamento e desejam analisar suas métricas em detalhes. Embora você possa usar apenas funções simples no TrainingPeaks, a mera presença de opções pode torná-lo um pouco intimidante se você usar apenas milhas / tempo / ritmo / etc. Ao mesmo tempo, o TrainingPeaks também tem uma enorme lista de treinadores, planos, treinos e conteúdo por meio de seus blogs e boletins informativos e um aplicativo fantástico que é compatível com uma série de dispositivos / serviços. O Premium desbloqueia uma série de funções, enquanto o básico é bom para registrar exercícios simples. O céu é definitivamente o limite com este registro de treinamento; isso é uma coisa boa, a menos que você tenha casadastraphobia (medo de cair no céu).

O melhor registro de treinamento online para atletas que também desejam um plano de treinamento

Plano de hoje

Sem planos de treinamento ($ 99 / ano), com planos de treinamento ($ 179 / ano); TodaysPlan.com.au

Iniciado no mundo do ciclismo, o Plano de Hoje se expandiu para corrida e triatlo, com um arsenal completo de métricas e uma gama de análises até mesmo para o geek de dados mais intenso. Ele ainda tem um painel separado para analisar seu ciclismo indoor - e, por exemplo, você pode calcular a potência ajustada para altitude no Zwift se você estiver em altitude e cansado de ser derrotado por todas aquelas pernas ao nível do mar. O plano de hoje está sendo usado por algumas das melhores equipes de ciclismo e tri treinadores para executar seus programas de treinamento e monitorar o desempenho em todos os esportes. Algumas das análises e termos exclusivos podem demorar um pouco para se acostumar, mas a verdadeira vantagem do Plano de Hoje está na biblioteca de planos de treinamento que ele armazenou para uma variedade de distâncias, eventos e habilidades. Você escolhe seu plano, carrega-o em seu perfil, insere suas zonas de treinamento e ele preenche automaticamente seu calendário com seus ritmos, watts e batimentos cardíacos exatos. Bônus:membros do Active Pass ganham tudo isso de graça. Veja como escolher um plano de treinamento do Plano de hoje e começar.

O melhor registro de treinamento online para KISS (mantendo-o simples, estúpido)

FinalSurge

Para atletas (grátis, mas os planos têm custo extra), Para treinadores ($ 190 / ano para até cinco atletas); Finalsurge.com

FinalSurge costumava ser o novo garoto do bloco, mas sua facilidade de uso e um menu muito impressionante de planos de treinamento bem selecionados de treinadores como Mark Allen, The Sufferfest e o Iron Cowboy (??) o tornam um serviço excelente. Embora os planos custem de $ 50 por 12 semanas a muito mais, se você estiver usando o FinalSurge apenas como um registro, é gratuito para os atletas. A interface é simples o suficiente para iniciantes, mas poderosa o suficiente para todos, exceto os mais obcecados por dados. Eles também lançaram recentemente um aplicativo para smartphone que segue o modelo de log da web que prioriza a simplicidade e o serviço também é facilmente compatível com Garmin Connect e Strava.

O melhor registro de treinamento online se você for um dos milhões que possuem um Garmin

Garmin Connect

Grátis, Connect.garmin.com

Nenhuma surpresa real aqui, mas em termos de voltar para casa e instantaneamente registrando seu treino online, o serviço / aplicativo Garmin Connect é um must-have (se você possui um Garmin, é claro). Os dispositivos Garmin habilitados para Wi-Fi serão carregados automaticamente direto para o Connect ao salvar um treino no seu relógio ou computador de ciclismo. A partir daí, você pode usar uma variedade de ferramentas de dados de médio porte para ver seus exercícios e treinamento, mas o benefício real é pular a etapa de obter as informações do relógio para o registro. Mesmo se você não usar o Garmin Connect como destino final para seus dados, ele também pode ser sincronizado com outros serviços como os dois acima para servir como um intermediário (muito necessário) entre o dispositivo e o registro de treinamento.

O melhor registro de treinamento online para compatibilidade

SportTracks

$ 60 / ano; Sportracks.mobi

Embora não seja exatamente tão elegante como FinalSurge ou tão profundo quanto o TrainingPeaks, SportTracks faz um bom trabalho em atingir o meio-termo em registros de treinamento online. Embora seja um pouco mais barato do que o TrainingPeaks, ele não oferece nenhum plano de treinamento para venda, então esta é a melhor opção de registro de treinamento online para alguém que escreve seu próprio programa ou tem um treinador que usa SportTracks. A maior vitória aqui é a longa lista de dispositivos com os quais o SportTracks é compatível e as funções não convencionais, como clima, rastreamento de relações públicas e muito mais, que outros serviços não apresentam com tanto destaque. tenha em mente que, no momento em que este artigo foi escrito, o SportTracks não tem um aplicativo e é inteiramente baseado na web.

O registro de treinamento online que existe apenas off-line

Diário de treinamento para acreditar

Lauren Fleshman, Roisin McGettigan-Dumas
$ 22, Velopress

Ok, logo de cara, este não é um diário de treinamento tri-específico - é mais voltado para corredores - mas também é o melhor registro de treinamento em termos de definição de metas, formato e construção. De autoria de um ex-corredor profissional, o Diário de Treinamento de Acreditar tem uma série de citações inspiradoras, ensaios, dicas e exercícios de treinamento mental para ajudar a passar a temporada longa e difícil. Se você é o tipo de pessoa que gosta de ter um registro de treinamento físico que você, suspira! , na verdade, escreva, esta é uma ótima opção que pode não fazer nenhum processamento de dados ou fornecer nenhum treino, mas ajudará a manter seu olho no prêmio.