8 dicas de dieta de nutricionistas olímpicos [&1 é do preparador físico USWNT]

Se você quiser ter um desempenho como um atleta profissional [e quem não quer, realmente?], news flash:não é tudo sobre o treinamento. Você é o que você come, também. “A intensidade do treinamento feminino aumentou, e com isso, a necessidade de reabastecer corretamente é mais vital do que nunca, ”Diz a nutricionista esportiva Dawn Scott, uma preparador físico para o Seleção Feminina de Futebol dos Estados Unidos .

Então, pedimos aos especialistas que fornecessem alguns de seus conselho nutricional favorito para te ajudar a conseguir mais forte, mais rápido , e ajustador do que nunca, não importa o que você esteja tentando dominar.

História de esportes universitários sobre dieta e exercícios

Lembro-me de meus últimos anos na faculdade, eu estava treinando sozinho, correndo e abdominais como um louco, mas eu não estava comendo direito. Então, eu não conseguia deixar meu núcleo tão em forma quanto eu queria. Eu estava comendo boas comidas, mas também comia comidas ruins nos piores momentos. Tarde da noite eu acabaria comendo burritos fritos, que por sinal são horríveis para você. Não há mal nenhum em comer algo que não seja saudável de vez em quando, mas se você está comendo alimentos ruins todos os dias ou em dias alternados, isso prejudicará seu desempenho.

Dicas de dieta de nutricionistas olímpicos

Um grande obrigado a Revista Fitness por juntar esta lista de 8 dicas de dieta de nutricionistas olímpicos e apoiando atletas em todos os lugares! É muito importante abastecer nosso corpo com os alimentos certos e a quantidade certa de alimentos. Existe o ditado “Muito de qualquer coisa não é bom”. portanto, certifique-se de ter um bom equilíbrio.

da FITNESS MAGAZINE

Os carboidratos são ótimos para abastecer seu corpo com energia

Dependendo do seu tipo de corpo, depende de quantos carboidratos você come. Também dependendo de quanto exercício você faz, depende de quantos carboidratos você come. A massa é um dos alimentos mais populares para atletas de todo o mundo, para preencher seu corpo com carboidratos. Se você comer uma tonelada de carboidratos e não queimá-la com exercícios, ela se transformará em gordura. assim jogadores que já são maiores são aqueles que têm que ter cuidado para não comer carboidratos em excesso . Você quer misturar sua dieta com carboidratos, proteína, vegetais, frutas e descubra o que funciona melhor para o seu corpo. Não pense que você tem que copiar o que um grande profissional come. O nadador Michael Phelps come uma tonelada de comida. O aperitivo dele é uma pizza rsrs. Mas ele treina por mais de 4-5 horas por dia. Então, encontre o que funciona melhor para você, mas certifique-se de equilibrar isso.