Treino Técnico do Goleiro - Parte 1:Distribuição

Os exercícios de aquecimento do goleiro a seguir fazem parte do nosso Exercício Técnico de Goleiro.

Agora disponível para download instantâneo como um PDF rico em mídia com links para vídeos para cada exercício.

Enquanto você está fora da temporada ou se preparando para a temporada, aqui está um ótimo plano de treinamento técnico individual de goleiros para ajudá-lo a levar seu jogo para o próximo nível.

O programa é dividido por dia conforme descrito abaixo com cada dia, incluindo exercícios para aquele dia com um esboço e demonstração em vídeo de cada exercício. Técnico é feito 4 dias por semana (você pode escolher quais 4 você escolhe). Obtê-lo agora

Visão geral dos exercícios técnicos do goleiro

Metas do goleiro:

Footwork:Fique em boa posição para fazer a defesa
Distribuição:Torne-se mais rápido e preciso com os pés e as mãos
Aumentar vertical:Aumentar a confiança e a força no ar
Habilidades técnicas:primeiro toque, confiança com a bola nos pés
Tempo de reação:Reaja e ataque primeiro

Técnico é feito 4 dias por semana - Você tem a escolha de quais 4 você escolhe ...

Dia 1:Distribuição no terreno
Dia 2:High Balls
Dia 3:JOGAR, TOQUE, TOQUE
Dia 4:Footwork
Dia 5:Distribuição fora das mãos
Dia 6:Mergulho

Se você está jogando em uma equipe e tem treino ou jogo que conta como um dia de treino técnico e preparo físico.

Treino Técnico do Goleiro - Parte 1:Distribuição

O goleiro precisa ser capaz de distribuir a bola com eficácia para aumentar a posse de bola nas costas. Os goleiros precisam tomar boas decisões assim que pegam a bola. Encontrar o companheiro de equipe certo é metade do problema, chegar lá é a outra metade.

Aqui está um treino técnico com vídeo que os goleiros podem fazer sozinhos e com um parceiro para ajudar a melhorar sua distribuição.

Coloque a bola a 4 jardas da linha de gol em frente ao gol. Chute a bola para trás da rede 25 vezes com cada pé.

Alongue a cada 3 chutes, certificando-se de que os quadríceps permaneçam soltos.
Concentre-se no posicionamento do pé de apoio (deve pousar atrás da bola com os dedos voltados para a direção desejada.
Corra através da bola caindo com o pé de apoio.

Próximo:Adicione as bolas do seu parceiro a partir da bola clara do gol enquanto ela está rolando em sua direção, 25 vezes com cada pé. Coloque folgas nos cantos superiores do gol (canto direito com o pé direito, canto esquerdo com pé esquerdo).

Concentre-se no posicionamento do pé de apoio (deve pousar atrás da bola com os dedos voltados para a direção desejada.
Corra através da bola caindo com o pé de apoio.

Próximo:Comece na linha de 6 jardas diretamente na frente do poste esquerdo, seu parceiro jogará uma bola em seus pés usando a parte externa de seu pé direito, toque-a com a direita e passe para o fundo da rede com o mesmo pé. Repita com o pé esquerdo começando no poste direito. (25 vezes cada pé)

Concentre-se em um bom primeiro toque para criar espaço, em seguida, uma boa folga para iniciar o ataque.
Certifique-se de que a colocação do pé de apoio fornece um suporte sólido.
Corra através da bola caindo com o pé de apoio.

Em seguida:coloque a bola aproximadamente 4 jardas à frente do gol voltado para o gol. Chute a bola para o fundo da rede mudando o local dos chutes, alguns devem ir direto, alguns devem ir para o canto (não através do corpo). (25 vezes cada pé)

Certifique-se de que a colocação do pé de apoio fornece um suporte sólido.
Corra através da bola caindo com o pé de apoio.

Lembre-se de desafiar a si mesmo criando um quadrado de 10 por 10 próximo à metade e tente colocar 5 chutes a gol no quadrado a cada semana para mover o quadrado de volta.

Chutes a gol de qualidade ajudam você a se tornar um melhor goleiro.

Destaque

Treino Técnico do Goleiro 4,99

>>Controle de goleiro, Footwork, Colapso do mergulho e distribuição das mãos

>>Finalizando dentro e ao redor da caixa com a configuração 4-2-3-1 Diamond Attacking