Dispositivos de flutuação para adultos enquanto aprendem a nadar

A natação é uma atividade divertida que pode ajudar a fortalecer todo o seu corpo, mas se você é um adulto que está começando a aprender a nadar, pode ficar nervoso com a ideia de afundar, ou talvez até em, a água. Existem vários dispositivos de flutuação que podem ajudá-lo a flutuar e ficar confortável na água enquanto aprende os diferentes movimentos. Puxe as bóias, que permitem que suas pernas flutuem, e kickboards, que sustentam a parte superior do seu corpo, são eficazes na redução da ansiedade ao aprender a nadar.

Kickboard

Fique de pé na piscina no final da sua pista, com as costas voltadas para a parede. Coloque o kickboard em cima da água bem na sua frente. O kickboard deve flutuar facilmente na água.

Posicione suas mãos na metade do caminho para cima e em cada lado do kickboard. Dobre os joelhos e traga os pés contra a parede para dar impulso e começar a nadar no colo.

Mantenha sua cabeça elevada acima da água enquanto usa o kickboard. Seu corpo deve estar paralelo ao chão da piscina, com o kickboard ligeiramente à sua frente. Não descanse a parte superior do corpo no kickboard.

Chute a batida de perna enquanto você nada pela pista. Mantenha seus glúteos, núcleo e coxa engajados, dedos do pé apontados e joelhos ligeiramente dobrados, e chute apenas a parte inferior da perna, do joelho para baixo.

Pull Buoy

Entre na piscina e posicione a bóia entre as coxas. Quanto mais alto em suas coxas você colocar a bóia, mais ajudará suas pernas a flutuar.

Aperte as coxas uma contra a outra para segurar o bouy de puxar no lugar enquanto você está nadando. Este movimento também ajudará a fortalecer a parte interna das coxas, o que pode ajudar com o equilíbrio dentro e fora da água.

Fique de costas para a parede. Dobre seus joelhos, traga os pés contra a parede e dê impulso para começar a nadar no colo.

Mantenha os dedos dos pés apontados enquanto você está nadando, o que ajudará a reduzir o arrasto na água e diminuir a resistência.

Balance suas pernas enquanto nada para ajudá-lo a se mover na água, mas evite chutar enquanto usa a bóia. Concentre-se principalmente no movimento da parte superior do corpo e na respiração.