NHL Star Zach Parise revela seu exercício favorito para construir velocidades extremas de patinação

O ala do Minnesota Wild, Zach Parise, entende a importância da velocidade na NHL. Sua capacidade de ligar os jatos e vencer os defensores é um grande motivo pelo qual ele acumulou 661 pontos na carreira.

STACK conversou recentemente com Parise, e o tópico girou em torno de como ele aumenta a velocidade do skate. Ele revelou que seu exercício favorito para velocidade no gelo é o Overspeed Crossovers. Se você não sabe o que são Crossovers, eles são essencialmente uma técnica de patinação usada para aumentar a velocidade nas curvas. Os crossovers permitem que o patinador empurre a borda interna de um skate e a borda externa do outro. Quanto mais força de solo você pode produzir com esses empurrões, mais rápido você patinará. Este vídeo explica bem a técnica:

Você notará que praticar Crossovers fará com que você patine em um padrão circular. Crossovers de velocidade excessiva são como crossovers normais, mas são realizados o mais rápido possível. Tão rápido que há uma chance de você cair. Overspeed Crossovers se tornou uma grande parte da rotina de Parise no verão passado e, embora tenha levado algum tempo para pegá-los, ele os achou extremamente eficazes.

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“Honestamente, você vai cair. É apenas se mover enquanto faz o seu melhor para manter a boa forma ”, diz Parise. “Mas cruzando tão absolutamente rápido quanto você pode. É incrível como fica um pouco mais fácil, um pouco mais fácil, um pouco mais fácil. É muito difícil, muito frustrante no início, mas você vê os resultados. Você vê que está funcionando. Foi uma grande coisa para mim no verão passado e vai ser uma das grandes coisas que vou fazer neste verão, o Overspeed Crossover. ”

Mesmo Parise ainda está dominando-os, então não espere estar passando por todo o gelo na sua primeira repetição.



“Ainda estou trabalhando nisso e tentando melhorar”, diz ele. “Ficou tão diferente de como era quando cheguei na liga - todos esses caras mais jovens, seus pés são incríveis. Eles são tão rápidos, a maneira como podem fazer crossover e andar de skate. Mas isso é meu, muito treinamento de velocidade excessiva no gelo. Acho que ajuda muito. ”

Embora haja uma chance de você cair, você não deve se permitir ficar tão fora de controle a ponto de arriscar lesões graves.

Uma chave para lembrar ao praticar crossovers de Overspeed? Continue abaixado.

Ao dobrar os joelhos, você se coloca em uma vantagem biomecânica que deve permitir que você produza mais força de solo. Um estudo conduzido nas Universidades Queen's e McGill examinou as diferenças nas passadas de patinação entre jogadores de hóquei de elite e de nível inferior. Os jogadores de elite demonstraram mais abdução do joelho (giro do joelho para fora), o que lhes permitiu virar o pé mais longe, fazer com que a lâmina do patim permanecesse no gelo por mais tempo e aumentasse o passo. Melhor flexão do joelho se traduz em melhor transferência de energia para o quadríceps, o que promove patinação mais rápida.

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Crédito da foto:Christian Peterson / Getty Images Sport / Getty Images