O sonho de treinamento de elite de um corredor comum

Matt Fitzgerald correu (e escreveu sobre corrida) durante a maior parte de sua vida adulta. Mas, como muitos corredores amadores apaixonados, ele nunca sentiu que estava realizando seu potencial. Se ele segue o treinamento, nutrição, e estilo de vida de um corredor de elite, quão rápido ele poderia ir?

Em seus quarenta e poucos anos, Matt finalmente tem a liberdade de fazer nada além de treinar, mesmo que apenas pelo período de um verão. A hora é agora. Ele convence Ben Rosario, o treinador do Northern Arizona Elite, para deixá-lo treinar com uma lista de campeões nacionais e aspirantes olímpicos na meca da corrida de Flagstaff, Arizona, levando à Maratona de Chicago. Os resultados irão redefinir completamente a noção de Matt do que é possível, não apenas para si mesmo, mas para qualquer corredor.

Neste trecho de Executando o sonho , Matt executa um dos treinos exclusivos do NAZ.

67 dias para Chicago

Desde que o treinador Ben ordenou que eu tirasse folga na última quinta-feira para descansar meu degenerado esquerdo de Aquiles e, em seguida, me impediu de treinar velocidade nas pernas do dia seguinte, Eu estive contando as horas para o andamento de hoje, estudar a descrição codificada da sessão no Final Surge (o site que Ben usa para fornecer prescrições de treinamento) da mesma forma que uma vez imaginei um certo carro de controle remoto no Sears Wish Book 1980. Quatorze milhas na Lake Mary Road, incluindo quatro esforços de tempo de duas milhas a 6:25 por milha. Eu precisava desta corrida, mentalmente tanto quanto fisicamente, considerando isso como um símbolo de voltar aos trilhos em direção a Chicago.

Em um jantar realizado ontem à noite na Pizzicletta em comemoração ao vigésimo nono aniversário de Matt, Pedi ao treinador Ben para explicar o propósito do treino, que, como muitas das coisas que fiz aqui, é diferente de tudo que eu já fiz por conta própria.

“É apenas mais uma sessão que se enquadra na categoria aeróbica de ponta, " ele disse. “Quando eu estava correndo com os Hansons, eles nos pediram para fazer uma tonelada dessas coisas no treinamento de maratona, e pensei que ganhei muito com isso. Eu vi os mesmos resultados com os corredores que treino. Existem várias maneiras de dividi-lo - quatro vezes três milhas, duas vezes quatro milhas, três vezes três milhas, mas a ideia geral é fazer um volume de trabalho razoavelmente grande com um esforço um pouco mais difícil do que o esforço da maratona. Eu gosto porque é rápido, mas não tão rápido que você não consiga continuar por um tempo. Se você fizer o suficiente, o ritmo real da maratona começa a ficar mais fácil. Na minha opinião, muitos corredores, até mesmo corredores profissionais, treinam para maratonas da mesma forma que treinam para 10Ks, exceto com corridas longas adicionadas. Eles fazem repetições de milhas em ritmo de 10K e dizem que isso faz com que o ritmo da maratona pareça mais fácil. Nós vamos, claro que sim - por alguns quilômetros! Mas uma maratona tem vinte e seis vírgula três quilômetros. É um animal diferente. ” .. “Culpado pela acusação, " Eu disse.

O contagiante club banger de Marlon Roudette, “Everybody Feeling Something, ”Minha música tema escolhida para a fantasia que estou vivendo atualmente, berrou pelas janelas abertas do Fun Mobile em um volume inadequado para as oito da manhã quando parei ao lado do Faubs’s Outback e do Veronica Nissan Versa na área de estacionamento de terra adjacente ao Lago Mary Start, como é conhecido. Matt logo se juntou a nós, Amy, Steph e Ben Bruce, Rochelle, Treinador Ben, e meus companheiros de longa jornada de domingo - Sarah Crouch e Bob Tusso. Chegou ao meu conhecimento nos três dias que se passaram desde o primeiro encontro de Bob e meu primeiro encontro que ele é uma espécie de personalidade na cena de corrida de Flagstaff, um homem da cidade universalmente apreciado e onipresente, cujo apelido é uma brincadeira com seu sobrenome:Muito lento. Somente em Flagstaff há um maratonista de 2:45 chamado Too Slow.

Durante o aquecimento, Bob fez uma pergunta aparentemente casual sobre meu treino, que descrevi com o zelo de um fanático religioso em busca de convertidos.

"Se importa se eu pular com você?" ele perguntou.

"De jeito nenhum, " Eu disse. “Mas você não tem um treino próprio planejado?” .. “Uh, sim e não. ”.. De volta ao estacionamento, o ritual de troca de calçado foi realizado, todos trocando tênis por planos de corrida, e desta vez eu também participei, tendo perseguido um par de rastreadores Hoka em Run Flagstaff na semana passada. “Eu acho que eu atirei minha bola no aquecimento, ”Eu brinquei, dirigindo-se a Ben Bruce, que se sentou em seu para-choque traseiro com um tornozelo cruzado sobre o joelho oposto, amarrando um sapato à la Mister Rogers. “Eu não sei como vou fazer o treino real.” .. “Eu, também, ”Ben disse, desconsiderando meu tom. "Seriamente. Alguns dias, apenas sair da cama é tão difícil que eu quero acabar com isso. ”..“ Eu sei o que você quer dizer, - Faubs se intrometeu. Ele estava parado por perto, sacudindo uma garrafa recém-misturada de Maurten, uma bebida esportiva de alta tecnologia ainda não disponível ao público e que a equipe está testando. “Tenho dias em que quero dormir uma soneca e nunca mais acordar.” .. “Jesus Cristo!” Eu disse.

Verdade seja dita, Não fiquei tão chocado com a morbidez dos meus companheiros de equipe como fingi. Tendo estado com eles quase quatro semanas agora, Eu me acostumei com o humor negro que é comumente trocado principalmente entre os caras. A corrida profissional é uma rotina implacável, não importa o quanto você ame o esporte. Duas corridas por dia, sete dias por semana, quarenta e oito semanas por ano, além de todas as outras coisas:treinamento de força, massagens tortuosas, Compromissos PT, uma necessidade pesada de sono. Para essas pessoas, expressar a ocasional ideação suicida nada séria pode ser a única alternativa para desistir de verdade.

Como o corredor mais lento, Tive novamente a honra de começar primeiro. Quando eu estava com o nó duplo e pronto, Acenei com a cabeça para o treinador Ben e ele, Bob e eu nos movemos até o “S” amarelo estampado que marca o lago Mary Start - o primeiro dos sessenta e quatro borrões que Ben e Jen retocam a cada primavera.

“Vamos quando você mandar ou vamos apenas?” Perguntei a Ben.

“Vá!” .. Nós fomos, Bob desligando-me enquanto eu desligava meu relógio, lembrando-me da promessa que fiz ao treinador Ben depois da minha última corrida na Lake Mary Road de não correr mais rápido só porque podia. E eu pretendia mantê-lo - realmente fiz. Mas 6:25 por milha parecia tão ridiculamente fácil que, quando Too Slow ficou inquieto e começou a esticar a linha de gangue invisível entre nós como o cão alfa de uma equipe de trenó, Eu me permiti ser puxado junto. Chegamos à milha 1 em 6:14, Nesse ponto, Bob acelerou ainda mais e eu relutantemente o soltei.

"Muito rápido, Muito devagar!" Eu chamei por ele, satisfeito com minha inteligência. Concluí a segunda milha alguns passos atrás de Bob em 6:07, ainda se sentindo tão relaxado quanto um homem bronzeado em uma rede bebendo um copo alto de chá gelado. O treinador Ben estava esperando por nós na marca de três quilômetros com minha garrafa, que peguei na hora.

"Qual foi o seu tempo?" ele chamou atrás de mim.

“Só um fio de cabelo rápido!” Eu falsifiquei.

Bob e eu corremos lado a lado por meia milha e então começamos a segunda repetição. Ele se afastou de mim mais cedo desta vez e terminou vários segundos antes de mim. Mais uma vez Ben esperou com minha mamadeira, e novamente ele pediu meu tempo.

“Doze e vinte e quatro, ”Eu confessei.

Sua cabeça caiu. Era para eu ter executado 12:50.

Cerca de um terço do caminho para a repetição número três, Eu percebi que Bob, embora alguns passos na minha frente, não estava mais correndo mais rápido do que eu. Eu senti a mesa girando, e, com certeza, ao longo dos próximos três quartos de milha eu lentamente passei por ele. No final da repetição, que concluí em 12:12, Muito Devagar estava longe o suficiente atrás de mim para que não ouvisse mais seus passos. Olhando para trás, Eu o vi correndo por um barranco gramado em direção a um grupo de árvores - a privacidade mais próxima. Pobre Bob.

"Tempo?" O treinador Ben perguntou, novamente segurando minha garrafa.

“Eu me sinto ótimo e meu Aquiles está aguentando!” Eu desviei.

Ben riu apesar de si mesmo.

Quando cheguei à milha 7,5 e o início da minha repetição final, meu amigo de treino não estava à vista, então eu saí sozinho. Eu estava navegando em direção a 5,59 milhas e realmente sentindo minha emoção quando Matt e Faubs passaram voando, me deixando para trás mais ou menos na mesma proporção que uma criança fugitiva deixa para trás uma luva caída.

"Eu odeio vocês!" Eu gritei nas costas deles.

Só na última meia milha do treino comecei a sentir um toque de peso nas pernas. Mas minha respiração permaneceu sob controle, minha energia é abundante. A frase Lake Mary Magic surgiu na minha cabeça.

Quando cheguei ao treinador Ben desta vez, parei, tendo completado meu trabalho matinal, salvar para o resfriamento, pelo qual esperaria um Bob Tusso mais leve de um quilo.

"Qual foi a sua última milha?" Ben perguntou.

“Cinco e cinquenta, Eu ofeguei. O rosto de Ben congelou.

"É mesmo possível?" ele perguntou.

“Aparentemente sim, " Eu disse.

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Extraído de EXECUTANDO O SONHO :One Summer Living, Treinamento, e competir com uma equipe de corredores de classe mundial com metade da minha idade por Matt Fitzgerald. Livros publicados da Pegasus. © Matt Fitzgerald. Todos os direitos reservados. Reimpresso com permissão.