Roube este exercício de estilo livre favorito do nadador de elite

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Peter Vanderkaay competiu pelos Estados Unidos em três Olimpíadas - 2004, 2008 e 2012 - ganhando quatro medalhas. Ele é cinco vezes campeão da NCAA, três vezes campeão mundial e detentor do recorde americano no estilo livre de 500 jardas.

Um dos exercícios favoritos de Peter é "catch-up". Ele usa a broca para praticar o posicionamento da mão / braço para a pegada, o que o ajuda a cronometrar a braçada corretamente. Ter disciplina para posicionar o membro antes de pressionar para trás na água é um fator importante no desenvolvimento do sincronismo do quadrante anterior. O exercício catch-up exagera esse aspecto do golpe. É um exercício que lembra os nadadores a não recuar imediatamente quando a mão entrar na água, mas sim posicionar o membro acima da cabeça para a pegada.