Exercício de aquecimento de cinco pontos para melhor tiro de 3 pontos

Durante a postagem de hoje no blog, vamos falar sobre um exercício de basquete que é perfeito para ajudar seus jogadores a melhorar suas habilidades de arremesso de 3 pontos.

Exercício de aquecimento de cinco pontos

A realidade é que quando eles pegam uma bola pela primeira vez todos os dias, a maioria dos jogadores vem aqui, eles driblam pela primeira vez, então eles saem para a linha de falta e dão o primeiro tiro. E talvez entre e talvez não.

E a coisa negativa sobre todo o processo é que você tem partes em seu corpo chamadas músculos, juntas, ligamentos, tendões, tecidos, que estão apertados e contraídos. Você dormiu a noite toda. Você realmente não correu para cima e para baixo ainda. E então o primeiro tiro que você dá do 3 é justo.

Não só você não está se aquecendo adequadamente, mas você também está mudando os hábitos de uma boa mecânica de tiro.

Vamos apresentar a você o que chamamos de exercício de aquecimento de cinco pontos. Chamamos isso de cinco pontos porque você aquece em cinco posições diferentes.

O ponto # 1 é o que chamamos de ponto de lay-up. Vamos para a ameaça tripla e tudo o que você vai fazer é sempre ter um objetivo. Seu objetivo é sempre fazer um mínimo de 10 arremessos.

Agora estou aquecendo bem e perto. Estou tentando obter meus músculos, juntas, ligamentos, tendões, tecidos, tudo solto para que, antes de ir mais longe, não são apenas os meus músculos aquecidos, mas também estou atirando na bola da mesma maneira todas as vezes, com a mecânica de chute adequada.

O ponto # 2 é a linha na pista de falta. E você quer estar na largura dos ombros. Vamos fazer um princípio que chamamos de pé na borda. O pé esquerdo está sempre no lado esquerdo da borda. O pé direito está sempre do lado direito da borda.

Quando estou em uma ameaça tripla, Eu deveria sempre ter meu dedo do pé, joelho, cotovelo, e bola em linha reta. Se meu cotovelo está para fora e esse é o hábito que pratico, quanto mais longe eu vou da borda, maiores são as chances de eu errar um tiro para a esquerda ou para a direita.

A distância mais rápida entre dois pontos é uma linha reta. Queremos arremessar a bola em linha reta - não achatada - mas queremos arremessar direto sempre. Isso eliminará 5-10% de suas falhas agora.

Então, vamos fazer isso ficando na borda, sempre certificando-se de que temos uma linha reta - dedo do pé, joelho, cotovelo, bola, e borda. E então vamos apenas passar por esse processo.

Se perdermos, não vamos desanimar porque é isso que estamos tentando fazer. Estamos apenas tentando aquecer, tentando sentir a bola, uma sensação para a posição, uma sensação do local de onde estamos filmando. E vamos ficar aqui até atingirmos a nossa meta de 10 remates feitos.

O ponto 3 é a segunda marca de hash. Normalmente desta posição você não pode atirar da tabela. Porque vamos nos concentrar em mirar na parte de trás do aro, para o exercício de propósito de aquecimento, queremos mirar na parte de trás do aro. Então, estamos nos preparando, em pé na borda, mesma coisa.

Digamos que você caminhe na academia um dia, voce nao esta tendo um dia muito bom, e você não está obtendo o 10 muito rapidamente. Agora o que vai acontecer está fora de um exercício de tiro realmente básico que está ensinando a você a mecânica de tiro adequada, você também aprenderá a ser dedicado porque terá que ficar aqui até fazer todas as 10 fotos.

O ponto 4 é a terceira marca de hash. Nós alinhamos até a borda, mesmo princípio.

Eu não quero ter meus ombros muito para trás porque isso vai me forçar a chutar a bola curta. Eu quero ter dedo do pé, joelho, ombros em linha reta. Também chamamos essa posição de posição esportiva correta.

Agora vamos voltar a isso. Você vem para o ginásio, digamos que você perca duas ou três seguidas. Você está tendo um dia ruim. Agora vamos descobrir do que você é feito. Você se dedica o suficiente para fazer 10 de cada local? Isso é o que vamos descobrir. Então, passamos por esse processo, você começa a jogar a bola, você começa a xingar, você fica bravo.

A vantagem de ter uma meta de 10 é que isso depende de sua dedicação. Isso reforça a sua concentração porque você tem que se concentrar mais. E se você está tendo um dia ruim, a última coisa que faz, se você ficar com ele, é também constrói sua determinação. Com um treino de basquete de aquecimento muito simples, estamos obtendo muitos benefícios positivos.

O ponto 5 é o canto da linha de falta. Este é um tiro de jogo para qualquer um. Sua meta é 10. E no decorrer de um dia, quando você vai e atira, você deve ter 15-20 mini-objetivos.

Se você for consistente na forma como chuta a bola, você também se tornará consistente em quão bem você chuta a bola. Se você vai perder, você quer perder a curto ou longo prazo. Você não quer perder à esquerda ou à direita.

Você acha que seus jogadores vão se beneficiar com este exercício de basquete de aquecimento? Por que ou por que não? Compartilhe suas idéias abaixo!