O tempo de inatividade após o término da temporada de esgrima pode ser uma bênção e uma maldição. É uma bênção porque a pressão diminuiu de várias maneiras, permitindo que os esgrimistas respirem e ponham as cabeças no lugar. É uma maldição, porque encontrar essa motivação para treinar quando não há competição pela frente é um desafio para muitos esgrimistas.

Muitos esgrimistas planejam com antecedência para o próximo ano ou estão acabando de sair do Fencing Summer Nationals para ajudá-los a se manterem motivados durante o verão, mas há muitos que lutam para encontrar o impulso para seguir em frente.

Recuperar essa motivação é importante, e o que você mais precisa é aproveitar as ferramentas que você nem sabe que tem! O foco do treinamento é um esgrimista ensinando a si mesmo a pensar de maneira diferente.

Mas como você faz isso? Aqui estão cinco técnicas para encontrar motivação para se levantar e sair da temporada.

Técnica de motivação fora da temporada nº 1 - Torne-a real

Essa é uma ideia que dá aos esgrimistas uma maneira tangível de ver a importância do treinamento todos os dias. Caixas em um calendário não têm um grande impacto em nossa compreensão porque são apenas linhas em uma página.

• Escolha um item para representar cada dia de treinamento antes que a temporada comece novamente. Podem ser moedas, bombons de chocolate, contas em dólar, tudo o que você faz e se sente motivado.
• Descubra quantos dias de treinamento você teria idealmente durante o tempo livre (é aqui que entra o calendário). Se isso for três dias por semana ou quatro dias por semana, tudo o que você e seu treinador decidirem, conte os dias que você tem entre agora e o início da temporada de esgrima. Por exemplo, se você quiser treinar quatro dias por semana durante dez semanas, são quarenta dias de treinamento.
• Conte aquela quantidade de objetos e coloque-os sobre uma mesa à sua frente.
• Pegue dois potes e rotule um "dias que treinei" e "dias que pulei o treinamento"
• Todos os dias de treinamento durante o período de entressafra, o esgrimista coloca sua moeda ou seu doce no pote apropriado.
• No final do intervalo, eles conseguem manter o que está no frasco "dias que eu treinei", mas eles têm que dar tudo na jarra “dias que eu pulei o treinamento”!

Nossos cérebros têm dificuldade em entender grandes números. Qualquer coisa acima de dez freqüentemente cai nesta categoria nebulosa de “muito”. Isso NÃO é útil para o treinamento de esgrima! Precisamos ver quanto treinamento perderemos se apenas o retirarmos, precisamos segurá-lo em nossas mãos para torná-lo real. Um dia de treinamento não parece muito, mas quando você está segurando cinquenta jujubas em suas mãos, parece substancial! Isso porque é substancial.

Tirar uma folga do treinamento de esgrima no verão ou fora da temporada pode não parecer grande coisa, mas, na realidade, os esgrimistas que o fazem estão perdendo uma tonelada de progresso que poderiam estar fazendo. Pensar nisso com uma aula de esgrima de cada vez não parece um grande desperdício. Perceber que cada uma dessas aulas de esgrima perdidas se somam mostra o quanto isso é um desperdício!

Uma observação aqui é que essa técnica de motivação funciona bem com esgrimistas de todas as idades. Ajuda a todos nós a ter uma visão geral do que nosso treinamento representa, mesmo quando parece que o raciocínio para o nosso treinamento não é tão direto, porque não há uma competição para treinar diretamente.

Técnica de motivação fora da temporada nº 2 - torne-a visual

Os humanos são criaturas visuais. É a razão pela qual não podemos parar de olhar as fotos em nossas redes sociais e que a arte continua a nos inspirar profundamente. O que é legal é que os esgrimistas podem usar dicas visuais para nos manter motivados para treinar quando a temporada acabar!

As imagens podem ajudar os concorrentes a manter essa paixão acesa. Aqui estão algumas idéias sobre como fazer isso.

• Obtenha um pôster do seu famoso esgrimista favorito para o seu quarto
• Adicione um fundo de imagem de esgrima ao seu computador / tablet / telefone
• Coloque fotos de VOCÊ cercando a casa
• Mude a colocação de seu equipamento de esgrima para que fique visível durante o período de entressafra. Pendure-o em um gancho no corredor em vez de colocá-lo no armário.
• Pendure seu equipamento antigo para decorar suas paredes. Jaquetas de esgrima, velhas armas, e as máscaras são basicamente arte quando você as pendura! E eles vão mantê-lo animado com a esgrima.
• Coloque uma foto do seu treinador em algum lugar que você verá todos os dias. Isso o ajuda a lembrar que eles estão torcendo por você e apoiando seu treinamento!
• Pendure uma bandeira olímpica fora de sua casa. Esses anéis são uma motivação poderosa.
• Exiba seus troféus / medalhas / certificados de esgrima. Cada um deles existe porque você trabalhou duro para eles durante o treinamento!

O truque é manter a esgrima em sua mente para que a emoção permaneça durante a temporada e quando a temporada terminar. Quanto melhor você apoiar seu próprio pensamento positivo sobre a esgrima, melhor você será capaz de chegar ao seu treinamento sem ter que se convencer a fazê-lo.

Mas e se você já tiver cercas por toda parte em suas paredes? (Ei, alguns de nós já estão lá!) Em seguida, tente mover as coisas. A ciência nos diz que mover nosso ambiente físico deixa nossos cérebros animados de uma forma feliz. É por isso que é tão bom reorganizar os móveis ou cortar a grama. Essa sensação boa vai estar associada à esgrima se forem suas decorações e fotos de esgrima que você está movendo!

Técnica de motivação fora da temporada nº 3 - torne-a pessoal

Esta é uma técnica perfeitamente poderosa e maravilhosa que funciona INCRÍVEL! Dedique seu treinamento fora de temporada a alguém especial em sua vida. Muitas vezes achamos difícil fazer as coisas por nós mesmos, mas podemos fazê-los com maestria por outra pessoa.

Aqui você tem duas opções.

• Dedique seu treinamento de esgrima fora de temporada a um treinador, pai, irmão, herói de esgrima, etc.
• Dedique seu treinamento de esgrima fora de temporada a um oponente.

Qualquer uma dessas opções funciona perfeitamente, dependendo do que você está acontecendo em sua vida.

A esgrima não é um esporte cruel, apesar de ser esgrima. Certamente não queremos fazer mais rivalidades do que o necessário ou transformá-las em algo negativo. No entanto, se você tiver um esgrimista específico que você lutou para vencer na temporada de competição repetidamente, então pode ser um super motivador dedicar o tempo de treinamento fora de temporada para superar os desafios que eles apresentam. Quando aquela preguiçosa tarde de verão chega e você pensa "Vou tirar esse único dia de treinamento", você pensa naquele rival específico que o desafia e vai trabalhar para se tornar melhor!

Por outro lado, dedicar o treinamento de esgrima fora de temporada a alguém que você gosta ou quer impressionar também é incrivelmente poderoso. As crianças podem dedicar seu treinamento a um querido avô e mantê-los atualizados sobre seu progresso durante o período de entressafra e mantê-los atualizados sobre como está indo o verão.

Técnica de motivação fora da temporada nº 4 - Assistir a competições importantes

Às vezes, a melhor motivação é sonhar acordado! Ou talvez devêssemos chamá-lo de inspiração dos melhores.

Os melhores esgrimistas do mundo lutam pelo primeiro lugar no Campeonato Mundial de Esgrima todo verão, exceto nos anos em que as Olimpíadas estão sendo realizadas (nesse caso, você obviamente seguirá a esgrima nas Olimpíadas para se motivar!). Existem muitas maneiras de assistir online a Campeonatos Mundiais de Esgrima, basta fazer uma pesquisa rápida para descobrir onde você pode assistir.

Pode ser um pouco fantasioso seguir os melhores esgrimistas, assistindo seus atletas favoritos e aprendendo tudo sobre eles. Mas construir nossos heróis é incrivelmente inspirador, não importa como você o faça. Esta é uma ótima técnica motivacional para crianças, mas não descure o quão importante pode ser para adolescentes e adultos se envolverem nisso!

O Campeonato Mundial sempre coincide com o período de entressafra aqui nos Estados Unidos, tornando-os a opção perfeita para esgrimistas que precisam de um impulso extra de emoção.

Técnica de motivação fora da temporada # 5 - Faça um pacto

Não há nada tão motivador como parceiro! A responsabilidade é o nome do jogo com esta técnica.

É tão simples quanto encontrar um colega esgrimista que também esteja lutando com a motivação para se levantar e chegar ao clube para treinar quando a temporada terminar. Falar com alguém sobre suas lutas e desafios torna mais fácil se levantar e começar a andar.

Se você tem um amigo em seu clube e em sua classe, olhe para a carona ou a criação de coisas sociais em torno de seu treinamento de esgrima para encorajá-lo a querer ir.

Mas isso funciona se você conhece alguém que treina no seu clube ou se essa pessoa é um dos seus amigos de esgrima que você fez de longe. Tem um amigo por correspondência de esgrima do outro lado do país que conheceu em um SYC no ano passado e com quem mantém contato? Peça a eles para serem seus parceiros de responsabilidade para o seu treinamento fora de temporada!

Se o seu parceiro de responsabilidade é local do seu clube ou alguém que está longe, crie uma programação em que vocês se verifiquem e se comprometam a motivar uns aos outros nos dias difíceis. Envie um ao outro citações motivacionais, As fotos, ou canções. Tudo o que funciona para você e ajuda a incentivá-lo a seguir em frente! Amizade e camaradagem são essenciais para o sucesso no esporte e na vida, portanto, use-o para ajudá-lo a ficar no topo de sua motivação para aquele verão fora de temporada de treinamento de esgrima!

Esperamos que essas ideias o ajudem a aproveitar ao máximo o período de entressafra na esgrima! É o momento perfeito para os esgrimistas aprimorarem suas habilidades e crescerem sem a pressão da temporada de competição sobre eles. Ótimos esgrimistas saem de férias, mas eles não tiram o verão. O que mais, todos os esgrimistas acham que o treinamento fora de temporada realmente é bom!