Como posso chutar mais forte e mais rápido

? Chutar é uma parte integrante de muitos esportes e atividades esportivas, como futebol , artes marciais, futebol , rugby e dança. Quanto mais rápido e mais forte que você pode chutar , mais vantagem que tem sobre os outros jogadores. Vários exercícios e regimes de treinamento ajudá-lo a realizar o chute mais eficiente e poderosa que você pode executar. Tal como acontece com muitos atletas excepcionais , fatores como a mecânica natural do corpo, uma formação de qualidade e anos de prática difícil , consistente produzir os melhores resultados . Coisas que você precisa
pad Pontapé ou saco chute
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melhorar a sua técnica de chute , praticando seus chutes repetidamente e lentamente. Isso permite que você examine sua postura , movimento e postura. Se possível, executar chutes na frente de um espelho para melhorar a sua técnica de chute básico, se a sua para o futebol , taekwondo ou dança. Encontre um objeto estável para segurar , se necessário, e prestar atenção a todos os detalhes , como você praticar seus chutes. Examine as eventuais lacunas que você pode precisar trabalhar para realizar mais forte e mais rápido.
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Fortalecer os músculos do núcleo através da aptidão cardiovascular. Melhorar os músculos do núcleo fortalece todo o seu corpo e adiciona poder de seu chute. Também desenvolve resistência, equilíbrio e postura , que mantém seu corpo ereto quando você executar chutes. Um núcleo forte permite que o corpo a se recuperar mais rapidamente a partir de tensão muscular . Faça exercícios como flexões abdominais , imprensa abdominal , prancha lateral , perna elevadores e flexões .

Trabalhando em seu condicionamento cardiovascular aumenta a sua resistência, aumenta a circulação sanguínea e queima calorias em excesso. Quanto menor o excesso de peso que você carrega , mais rápido você se mover e quanto mais rápido você pode executar chutes. Exemplos de exercícios de cardio incluem correr, andar de bicicleta, nadar, pular corda e kick boxing .
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Prática com uma almofada de chute ou saco chute. Prática constante de suas técnicas de chutes , com alvo e resistência , melhora a potência e velocidade .
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Relaxar e aliviar a tensão antes de chutar . Antes de um chute, fazer o último passo de um longo , frente pulando movimento e permitir que o seu calcanhar de chegar perto de suas nádegas . Mover o joelho primeiro e permitir que a perna inferior de modo a formar um " V" . Segure a posição e quando você está pronto para chutar , vamos estender a perna em um , chicoteando , o movimento para a frente explosivo rápido. Se o objetivo é acertar a bola, chutar com o seu grande junta do dedo do pé e fazer contato a partir de um pequeno ângulo . Finja como se você precisa quebrar um grande painel de vidro. Chutar para quebrar o vidro com a força de todo o seu corpo , e não apenas com a perna ou pé. Olho a bola para manter o foco e direção , ao mesmo tempo certificando-se de que você está chutando corretamente.