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artes marciaisPrograma de Treino Nike Gridiron
O foco deste exercício é construir velocidade, agilidade e força. Cada fase do programa conta com movimentos e posições utilizadas no futebol. Ele se concentra menos no jogo real e mais em alcançar a velocidade geral e da força explosiva necessária para correr e mudar de direção , como os jogadores costumam fazer durante os jogos de futebol.
Fases
< p > Este treino é dividido em três fases. A primeira fase é o programa de pré-temporada, que se estende por oito semanas que antecederam a temporada de competição . A segunda fase é o programa na temporada , que funciona em conjunto com a temporada de competição de futebol . A fase final é o programa de pós-temporada , que começa uma vez que a temporada de futebol termina.
Intensidade
O programa de pré-temporada é a fase mais intensa e inclui dois treinos por dia . O programa na temporada é menos intensa e procura ajudar os atletas a progredir de campo de treinamento para competição real. Este programa é realizado apenas duas vezes por semana, para que os atletas têm tempo para se recuperar entre os treinos e antes dos jogos . A pós-temporada os treinos também são menos intensos , permitindo que o tempo de atleta para descansar e se recuperar da temporada de futebol . Tem mais treinos agendados durante a semana , mas cada treino se concentra em trabalhar em habilidades específicas.
Considerações
Cada programa de treino inclui exercícios que são específicos para diferentes posições. Você pode escolher entre os treinos projetados para linebacker , receptores, zagueiros ou outras posições . Você também pode escolher exercícios com base no seu nível de habilidade , com exercícios destinados ao time do colégio , time do colégio júnior e jogadores do caloiro .
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